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第二大脑就像我们个人为自己构建的个人图书馆，并且我们有个人独特的关联、索引系统，在我们需要时，可以快速从中提取中我们需要的信息，完成我们的内容获取和输出。

因此，为了满足我的第二大脑知识体系构筑，我了解了多种笔记方法进行试用，最终选择了适合自己学习状态的笔记方法，并进行组合，最终形成自己的方法和工具流。以下，我将对笔记方法的选择、匹配以及实现进行说明。

首先要搞清楚为什么需要个人第二大脑系统，因为我们的大脑产生的想法，会远大于能够精准存储的数量，例如平时在工作、生活中，总是会在看到某个电影、某个景色或者读到某一本书的某一段话时，产生各种各样的灵感，但是无法成系统，或者是看过一本书、一篇文章后，想要用的时候发现找不到，当时做的读书笔记等信息也散落各处，无法快速使用，因此需要在大脑之外构建第二大脑，将散落各处的灵感、笔记等知识汇总到一起，需要使用时便能快速从第二大脑加载到”第一大脑中“；

构筑第二大脑，不只是需要选择一个笔记系统，然后实时记录下笔记这么简单，而是需要对我们平时的工作、学习、读书流程做一个整体的规划，因为我的工作内容的原因，我这里不做工作类第二大脑的构建，只做生活中学习、随想、知识拓展类的流程设计。首先来看下整体思路：

这个流程有参考老石在b站的视频，需要可以看看：

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我会从内容积累、重点提取和信息整合三个阶段来介绍第二大脑是如何工作的；在此之前，先介绍下在重点提取阶段需要用到的笔记法的选择；

第二大脑的基础是有合理的笔记方法进行支撑，因此需要选择适合自己的笔记方法，因此通过对不同笔记方法的了解，最终选用了PARA笔记法和卢曼卡片盒笔记法结合作为自己的第二大脑基本的笔记方法，同时也使用子d笔记或者只是使用flomo对平时的事物和灵感进行记录。

P.A.R.A 的作者是 Tiago Forte ，是世界上最著名的生产力专家之一。他通过自己的项目在全世界教育了 2 万多人，并撰写和演讲技术如何帮助知识工作者彻底改变他们的个人效率。Tiago 的在线课程《 打造第二大脑（Building a Second Brain） 》已经有来自 70 多个国家的 1000 多名学生参加了该课程。

围绕 Area 的精进，我们需要不断吸收外部的有效信息和进行阶段性的「创作」， 而阶段性的创作需要的主题，可以是 Area 的拆分，也可以是基于 Project 的抽象和总结，但来源主要是通过实践（Project）和理论来进行的（即 Resource——外部参考、经验、方法论）。

P.A.R.A.是一个动态系统，是需要知识在四个类别之间不断流动，通过一个个项目充实我们的领域，在此过程我们会积累很多的resource，以此来充实我们的领域，同时也会完善我们的项目，归档的知识可以供以后不断使用。

本章节很多地方参考了 产品沉思录 的 P.A.R.A. 的 Notion 实践 ，对P.A.R.A.和Notion有兴趣的可以看下原文。

卡片盒笔记系统是一款个性化的，用于思考和写作的工具。它具有超文本(hypertext)的特点，让你的所思所想互相连接形成网络。与其他系统不同的是，你 创造的是一张由你的想法、看法、灵感、或者遇到的具体的知识组成的思想之网(web of thoughts)，而不是孤立的笔记 。它强调笔记之间的连接关系，而非把所有笔记堆在一起。

原子化的笔记就是一条想法(One thought) ，而卡片盒笔记系统就是由想法组成的想法之网(web of thought)；因此我们要给每条笔记设置唯一的编号，并且将相关的笔记链接起来，就形成了我们的笔记网。

卡片盒笔记系统是个性化的思考和写作的工具，他不是目的，二十手段：

单个笔记或者说 Zettel 是什么样的呢？每条笔记由三部分组成：

虽然你可以在笔记里写任何东西，但是我建议 输入知识而非信息 (Knowledge instead of information)。

在完成一个项目的过程中，我们会产生很多与项目相关但是必须要在本次项目中体现的副产品，那这些想法建议也放入卡片盒中，除非你知道这个想法以后永远不会用到，如果不确定，就记录下来，因为这些想法很可能会让你产生更丰富的想法，有一天如果用到可以通过卡片盒迅速找到。

卡片笔记思路主要参考了： 卢曼卡片盒笔记法介绍 ，更详细的信息可以参见原文。

作为前手账er，子d笔记（bujo）久仰大名，去掉锦上添花的排版装饰，bujo的核心其实是一种“快速记录”的方式，bullet，像子d一样快。

只需要掌握3种符号就够了：

子d笔记结构主要包括3个部分：

虽然通常来讲还有月度记录（monthly log）和未来记录（future log），不过这些我通常都一并算在个性化集子里。

虽然网上介绍bujo的视频文章很多，但还是推荐阅读子d笔记创始人赖得·卡罗尔的《子d笔记》，关于为什么他选择用这些符号而不是其他，有很详细的介绍。里面提到的丰田“五问法”用来拆解问题也非常好用。

子d笔记主要协助于我的日常手记，尤其是在脱离了电脑的时候，一部分需要画图的笔记手写也更方便，一周内反复横跳，纸质比电子来得更简易，需要留存的部分进入笔记系统，剩下的部分可以直接丢弃。

集子既可以看成是一条笔记，可以直接整理进resource，也可以看成是一个Area，链接更多已有笔记，灵活方便。

子d笔记现在还用的比较少，思路主要参考了： PAPR，Slip-box，Bullet Journey：个人笔记管理系统探索 vol.1 ，更详细的信息可以参见原文。

以上是我第二大脑的笔记方法设计会用到的几种笔记方法，我的笔记方法会在后边章节（ 五、重点提取 ）中详细讲解。

所有知识的积累肯定是从内容获取和积累开始的，不论是看书、看视频、看文章/博客，还是在不经意的环境下产生的灵感，都是需要能够快速将这些信息记录下来，方便以后整理归纳。

以前的做法是在浏览器、不同的APP、笔记、便签等不用的地方收藏、零散记录，结果就是微信收藏夹、浏览器书签、各类APP收藏了大量网页和信息，但是想要用的时候还是找不到，也没有积累出自己的知识，因此我对内容积累类的工具和使用也做了精简和筛选，固定了固定了个人的内容积累途径以及方法。分为读书、灵感记录、稍后阅读三类，以下是我针对自己的使用情况选择的具体APP和流程。

阅读：Kindle，使用Kindle进行阅读和读书笔记的初始记录，主要在手机使用，Kindle的读书笔记可以直接导出，方便后边整理；

手写笔记：享做，主要在Pad使用，现在用的比较少；

Pocket，遇到好的文章，或者来不及读的文章，微信、知乎、CSDN、等，都能快速保存到Pocket；

只保存单篇阅读类文章，如果是类别、功能类网站，请参考 六、网页收藏夹

Feeder+kill the newsletter，feeder用来订阅RSS，kill the newsletter（ 地址 ）将newsletter转为RSS，在feeder统一订阅查看；

我的订阅地址：

flomo，使用flomo快速记录实时产生的想法，可以通过微信、APP、网页等各种途径快速记录；

重点提取是第二大脑构建最关键的一步，通过内容积累，我们已经获取到大量的资讯、内容等信息，但是并未转化成自己的系统信息，因此要定期对自己积累到的内容进行整理，提取重点，提取后，用自己的语言记录下来的内容才是知识，而不是资讯或者内容。这一步可以认为是卡片笔记法中生成了大量单点知识的卡片。将读书笔记（Kindle导出）、灵感记录（flomo）以及Pocket高亮记录到Obsidian卡片中，纪录时用自己的语言来写，不止是放入原文的内容，这样就会生成一个个知识点，并通过Obsidian的链接功能，将相关的文章关联起来，方便以后学习、查找，这个阶段，我是使用Obsidian来完成的，软件具体的使用可以参考的另外一篇文章 Obsidian作为第二大脑工具的基本使用和配置

以下是我针对个人的习惯采用的满足自己要求的笔记方法。

**个人笔记管理系统 = PARA + 卡片盒 + Bujo/flomo **

PARA作为总体方法，卡片盒作为其中的Resource提供资源，Project作为当前正在进行的项目，Area是需要持续积累的领域，Archives是已完成的项目，需要输出的整理成Blog输出。

笔记总原则：

标签总原则：

整体使用流程如下：

并且在Obsidian关系图谱中根据习惯按照将不同的目录设置成不同的颜色，这样就能快速区分出进行中和已完成的项目、卡片等；

目录结构的设计参考了： 用Obsidian实现Zettelkasten看这一篇就够了 ，更详细的信息可以参见原文。

在重点提取后，我们在知识管理系统中生成了大量单点知识的卡片，但是并未形成完整的体系或者可以直接当做完整的知识输出，因此需要对信息进行整合，输出完整的文章，并将文章、卡片归档到对应的领域，方便以后使用时快速找到。

文章输出我使用Typora写博客，快速发布到，并且通过GitHub Actions快速发布到GitHub和Gitee Pages，具体流程可以参考 GitHub和Gitee博客自动发布流程

Index： #生产力-Index

Info： #第二大脑

不同的ES配方多少有些差异.基础培养基一般用DMEM或DF12.（以下为DMEM培养基为例）

1、提前一天将分装好的FBS从—20℃冰箱取出，放于4℃冰箱化冻

2、在细胞间中将FBS以及其它需要添加的成分(如，丙酮酸钠、抗生素等)，按照比例加入dmem培养基中，作好标签放入4℃冰箱保存。

ES细胞培养方法：

化冻

将血清(Fetal Bovine Serum，Hyclone)从-20℃冰箱取出，放于4℃冰箱化冻过夜也可室温(或浸于自来水中)化冻，化冻后若不马上灭活，可以放入4℃冰箱暂时保存

灭活

(1) 放入室温的水浴锅内开始加热(同时放入一个内装200 ml自来水的血清瓶，插入一根温度计，温度监控以此为准)

(2) 当温度计显示56℃时，控制在此温度30分钟±3分钟若不小心使温度上升超过56℃，则：若仍未超过60℃，且时间很短(比如：不超过5分钟)，则仍可使用若超过60℃，或者时间较长，则弃去不用，或者尝试用于ME

胞的培养

(2) 取出，自然冷却至室温(约需1-3小时)，可分装或-20℃继续冻存

分装

(1)转入细胞间，用移液器将血清分装，注意预先要将血清轻轻摇动数周、混匀吹出血清时要注意：不要吹出气泡(血清很粘稠，很容易产生气泡如果已产生气泡，则在酒精灯火焰上过一下)标好批号和日期

(2)放入-20℃冰箱冻存(分装一次大约可以使用1—2个月)。

原代胚胎成纤维细胞(ME)的制备

1.取12.5-13.5dpc孕鼠，断颈处死

2.将鼠腹面向上放置，70% 酒精润湿、消毒腹部(防止腹毛飞扬，污染内脏及子宫)，剪开皮肤层、肌肉层，打开腹腔，将连接在子宫上的结缔组织及脂肪剪去，将子宫取出，转入无菌10cm平皿中

3. 把平皿转入超净台

4. 用镊子打开子宫壁，挤出鼠胚，并与胚外组织、胎盘等分离，除去鼠胚的头、四肢及各种内脏(主要为肝脏、肺脏、心脏和肠胃等)

5. 将鼠胚移入另一新的无菌皿，用PBS洗三次

6. 弃去PBS，用弯头剪将鼠胚剪碎，加入PBS洗至溶液基本无色(1-4次)

7. 加入适量Trypsin-EDTA(0.25% Gibco 25520，下同)，体积约等于组织块体积

8. 用滴管轻轻吹匀，室温下消化1-10分钟(或消化至溶液浑浊变粘)，加入与消化液等体积培养基，轻轻吹打混匀(5-10次)，静置

9. 沉降后将上部溶液轻轻吸出，转入离心管中。

10. 将细胞悬液管离心(1000转5分钟)

11. 弃去上清，向沉淀中加入适量培养基，轻轻吹打重悬，将其分种至10 cm细胞培养皿，补加适量培养基，作标签(ME-0注意：若冻存，则可以使用复苏后的0代ME制作Feeder若直接使用则最好不用0代ME细胞做Feeder，要传到一代以后再用来制作Feeder比较好)，转入培养箱培养

12. 视细胞生长情况换液(一般3天换液一次)，若细胞已长满，则冻存，或者1：3-5传代(视细胞疏密而定)，放入培养箱继续培养(此后不用再换液)1-5代的ME细胞均可用来制作Feeder。

饲养层细胞(Feeder)的制备

注：含10 ug/ml丝裂霉素C的DMEM血清培养基(FBS占10%)(实验室所用MMC为10 mg/mL，Calbiochem)

弃去细胞培养皿中的培养液，加入适量含10ug/ml丝裂霉素C的培养基(DMEM+10% FBS)

放入培养箱培养3小时(2-4小时)

用0.1% 明胶处理培养皿(将明胶加入，摇动使明胶覆盖全部皿底，然后吸出明胶弃去即可)，室温放置2小时以上，至皿底明胶干燥为止

弃去含有丝裂霉素C的培养基，加入2-3 mL PBS，轻轻摇动，弃去PBS，如此洗3-5次(必须洗3次以上，以便彻底洗去残存的丝裂霉素，丝裂霉素是有丝分裂抑制剂，因而对ES细胞有毒性)

加入适量胰酶消化30秒，吸去消化液，静置至细胞层出现裂缝或明显滑壁为止，加入培养基，吹打，种至明胶处理过的培养皿中即可(如细胞过稀，可再补加丝裂霉素处理过的细胞)，半小时后即可使用(如果急用，则可以用ES细胞培养基终止消化，然后与ES细胞一起转入明胶处理过的新板上)，可使用6-10天，用前更换培养液(如未用明胶处理培养皿，则需在培养箱中放置2小时以上方可使用最好是前一天下午制作Feeder，第二天上午使用，这时的Feeder状态最好，最适于ES细胞贴壁生长，而且万一制作的Feeder在第二天早上发现出了问题，还可以赶紧补做)。

ES细胞的复苏

提前制备好相应数量的Feeder

准备37-39℃的热水，从液氮罐中取出所需冻存管(冻存细胞)，迅速投入热水中，迅速剧烈摇动直至冻存液全部融化

转入无菌间，1000转/分钟离心5-10分钟

弃上清，加入1 ml ES培养液轻轻吹打重悬，转入铺有饲养层细胞的培养皿中(冻存前细胞来自多大的培养皿，复苏时就用相应大小的培养皿)，补加适量培养液

转入培养箱培养，次日换液此后每24小时换一次液，每48小时传一次代(视生长情况)。

ES细胞的换液

1. 提前半小时左右将培养基从4℃冰箱取出，放于室温(或者放于37℃温箱内)；

2.细胞培养皿从培养箱内取出，相差显微镜下作常规观察(判断生长情况，并确证未发生污染)后转入无菌 *** 作台内

3. 将ES细胞培养皿内的液体吸出、弃去，换新鲜培养基(6 cm培养皿约5 mL，3.5 cm培养皿约3 mL培养基若死细胞较多则可以先用PBS洗一次，再加培养基)

4. 放回培养箱继续培养。

ES细胞的传代

前一天下午做好所需数量的Feeder细胞板

提前半小时左右将培养基从4℃冰箱取出，放于室温(或者放于37℃温箱内)

将ES细胞培养皿、Feeder细胞培养皿从培养箱内取出(相差显微镜下作常规观察，Feeder细胞应生长良好，细胞覆盖95%左右，至少90%以上的培养皿面积)ES细胞应生长良好，接近长满培养皿，细胞集落大小一致、疏密均匀，集落形状规则、呈椭圆形、边缘光滑、表面光滑，细胞生长致密、核大、胞质少

将ES细胞培养皿内的液体吸出、弃去，用PBS 1 mL左右洗一遍，加入胰蛋白酶溶液，作用约30秒，小心吸出胰蛋白酶溶液，弃去再作用1—5分钟，不时观察，待细胞层(皿底一层白色脏东西样膜)出现裂缝并明显开始下滑时，补加培养基，适度吹打(视消化程度及管口粗细而定，至看不到明显的大的细胞团块为止)平均分到Feeder培养皿中(滴加，以免将Feeder细胞吹脱落下来)，滴加补加培养基至5 ml左右(滴加，以免将Feeder细胞吹脱落下来若为3.5cm培养皿，则补加至3ml左右)，作好标签

前后左右水平晃动培养皿，使ES细胞均匀分布于培养皿中，放入培养箱继续培养。

ES细胞的冻存

常规方法将细胞消化成单细胞悬液

转入试管，1000转/分钟离心5分钟

配适量冻存液(为含10% 二甲亚砜(DMSO)，10% FBS的DMEM培养液)

弃上清，每管加入1ml冻存液，吹打成细胞悬液(只要使ES细胞分散成3—5个细胞的小团块即可)，转入冻存管，作好标签

放入程序冻存盒内24小时后转入液氮罐中冻存。

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