橙子是富含维生素C最高的水果吗

橘子是维生素C含量最高的水果吗？ 橙子虽然富含维生素C，但并不是水果中含量最高的品种。 普通橙子的维生素C含量约为每100g 33mg，而水果中沙棘、冬枣的维生素C含量超过每100g 200mg，不太常见的刺梨维生素C含量达数千mg。西印度樱桃和卡卡杜李等维生素C的含量也非常巨大。如果要比较最高的，相对来说比较难，因为不同实验中的测试方法不统一，样本采集也不一定有代表性，所以只能说维生素c。 但并不是说橙子不是维生素C的好来源，其实吃橙子补充维生素C是个不错的选择。 首先，橙子的维生素C含量不低。通常，一个橙子几乎含有200 ~ 300克果肉，其维生素C含量几乎可以提供70毫克。 这正好符合我们推荐的每日水果摄入量，它提供的维生素C也达到了一个人基础维生素C摄入量的70%。 同时，橘子有两个特点。一个是它们富含果酸，能有效保护维生素C的活性，减少吸收前的降解。同时，橙子也是多种胡萝卜素和柑橘类黄酮的有效来源，可与维生素C共同发挥抗氧化作用，对体内自由基的平衡有重要作用。 所以从方便性、经济性和营养价值的角度来看，虽然橙子与维生素C含量最高的水果还有很大差距，但可以作为膳食水果的重要品种。