增肌粉冲泡用脱脂牛奶影响成分吗

脱脂牛奶对肌肉粉酿造的成分有影响吗？ 吃肌粉之前，请仔细阅读说明书。不要用高温水或牛奶冲泡。温水最好，避免蛋白质变性。运动后和早晨或睡前服用，效果明显。 很多健身者根据自身情况，用牛奶和燕麦一起服用。 训练结束后30分钟到2小时，是蛋白质合成的高峰期。这期间特别适合容易吸收的蛋白质的摄入，其中就包括增肌粉中的乳清蛋白。 训练结束后，身体的糖原几乎消耗殆尽。如果只摄入蛋白粉，身体会分解一部分蛋白质供能量使用。因此，为了充分利用蛋白质，碳水化合物的摄入可以保护蛋白质不被分解。 增肌粉的价值在于，它能同时满足人体对蛋白质和碳水化合物的需求。对于所含的其他营养成分，比如各种维生素，矿物质其实用处不大。 使用增肌粉的最佳时间是训练后30分钟。 酿造什么取决于你的目标。如果你处于减脂期，建议用脱脂牛奶，因为增肌粉里已经有很多脂肪了。 如果你正处于增肌期，那么这个时候你最需要的就是热量，所以一定要摄入全脂牛奶。