运动完可以喝葡萄糖吗

运动后可以喝葡萄糖吗？ 运动时肌肉消耗血糖的能力是平时的几倍，所以要不断给身体补充糖分，不仅训练后需要，运动前、运动中、运动后都需要。 运动前补糖，可以选择一些水果。运动前30分钟左右，水果的糖分转化为血糖大约需要20到30分钟，所以当你开始训练的时候，你的体内会有足够的血糖，有一个良好的训练状态。 在运动的过程中，也要随时补充糖分。运动过程中，可以用运动饮料或葡萄糖粉，用清水冲洗。这种糖释放很快，能很快被人体利用。每组力量训练休息时喝一口，保证身体随时补充糖分。你的身体就是在利用这种糖转化成血糖，这样你才能有一个好的训练状态。 运动后，人体仍然会产生一种 耗氧量 状态，身体也会消耗和吸收糖分。另外，对于一些运动增肌的朋友来说，还有一个很重要的因素。当体内糖分升高时，会过量释放胰岛素来干扰糖分，而胰岛素是四大合成代谢激素之一，可以促进我们人体肌肉的合成。