乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶锻炼多久后喝

乳清蛋白粉和葡萄糖奶可以运动多久再喝 ？这是肯定可以的，尤其是想增肌的人。 运动后半小时，属于补充蛋白质的黄金时期。这段时间补充蛋白质，效果最好。 但仅仅是为了补充蛋白质吗？尤其是增肌的人，喝一杯乳清蛋白粉就可以了吗？ 其实运动后补充蛋白质和碳水化合物是很有必要的。 而且这个时候需要补充能被人快速吸收的碳水化合物(糖类)，快速升高血糖。 血糖快速升高会刺激身体分泌大量胰岛素。 胰岛素有很强的蛋白质同化作用。简单来说，胰岛素可以让肌肉更好的吸收蛋白质，让肌肉更好的生长。 而葡萄糖是一种优质碳水化合物，可以在一段时间内升高血糖和胰岛素。牛奶中的乳糖也有这个作用(而且牛奶还搭配了乳清蛋白，也会让乳清蛋白的口感更香更滑) 运动后保持新的蛋白粉和牛奶，不喝汤一起喝，最等同于喝增强版的肌肉粉。 一般增肌粉的营养配比是碳水化合物、脂肪、蛋白质，但是它的碳水化合物比脂肪少一点。 但如果牛奶、乳清蛋白粉、葡萄糖一起使用，蛋白质含量也很高，糖分含量适中，才能起到最大的增肌效果。 不过这种喝法只适合增肌者和减脂者，所以不推荐。 因为葡萄糖不仅有蛋白质同化能力，还有很强的脂肪同化能力，如果控制不好，很容易囤积脂肪。 增肌期间，这些脂肪根本不重要，减脂期间你就要注意了。