每天吃几斤橙子鲜榨果汁会不会发胖

每天吃几斤橙汁会胖 这要看你吃了多少其他食物。 当然，不管你对其他食物的摄入量是多少，每天吃几斤橘子，榨成汁也不好。 一方面，橘子吃几斤，量太大。 另一方面，当橙子榨汁时，营养损失严重。 水果摄入过多会导致肥胖或营养不良 根据《中国居民膳食指南》的建议，对于普通成年人来说 每天水果的摄入量最好在200-350克之间。很明显，每天吃几斤水果严重超标。 吃太多水果会在两方面造成伤害。 一方面，对于胃口好的人来说，如果正常饭后吃几斤水果，无疑会给体重控制带来很大的负担，对体重控制非常不利。 另一方面，对于胃口不好的人来说，如果每天吃几斤水果，很可能会影响其他更有营养的食物的摄入，长此以往就会导致各种营养缺乏和营养不良。 除此之外，橙子含有丰富的维生素C等营养成分，在榨汁过程中损失率会达到350g-60%甚至更多 对于有咀嚼或吞咽障碍的人，可以喝橙汁 虽然喝橙汁不是一个好的选择，但是对于一些特殊人群，比如老年人，比如有吞咽障碍的人， 因为水果榨汁后，非常容易一口气喝完，从而增加了饮用量。