什么水果吃了长的高中作文400字

高血压吃什么水果好？这个问题接地气，估计是一位高血压患者问出来的问题。

这类问题看似简单，但是回答得好，会让大家觉得有收获并不容易。

今天张大夫试着给大家说一说这个问题。

希望能够帮到大家。

其实，回答这个问题之前，我想跟大家说一说高血压指南中是怎么回答这个问题的。

在我国高血压最新的指南《中国高血压防治指南》2018版中指出，建议高血压患者多吃低钠高钾的食物。

而大部分水果就是典型的低钠高钾食物，所以从这个角度说，首先指南也是肯定这类食物的摄入的。

说到高钾食物，很多人会想到香蕉，其实很多水果含钾量都不比香蕉差。

在这份《中国高血压防治指南》2018版中还指出，建议高血压人群合理膳食。

合理膳食的模式可以降低高危人群发生高血压和心脑血管疾病的风险。

建议高血压患者以及高血压前期状态的人们，平时饮食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗粮、豆制品为好的食物来源，减少动物性油脂和高胆固醇食物的摄入。

这份指南就还明确推荐了DASH饮食方案中适度多吃蔬菜水果的做法。

而具体在什么水果比较好吃的这个问题上，最新版本的高血压指南并没有给出具体的回答。

而这个问题如果让张大夫说，我建议大家尽量吃一些含糖量低的水果。

因为毕竟高血压患者很多存在着血糖高、血脂高的问题，而如果这样，含糖量好的水果吃进去可能会进一步提升血糖，血糖高了就会进一步升高血脂，比如说甘油三酯，所以说从这个角度讲，我建议大家尽量吃一些低糖的水果。

更加通俗地讲，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一点，但是对于高血压患者，尤其是高血压伴有血糖、血脂异常的患者来说，可能更好一点。

以上就是张大夫对于高血压患者吃什么水果比较好的简单介绍，希望能够帮到手机前面的朋友们。

大家觉得好也可以转给身边的亲朋好友。

高血压人群，吃水果非常有必要，水果当中含有非常丰富的膳食纤维类物质，对于血压控制有着很积极的作用，这是第一个各位应该明确的问题。

特别是在炎热的夏天，我们的血液在夏季特别容易浓缩，补充新鲜的水果蔬菜至关重要。

高血压该吃什么水果？对于高血压人群而言，并没有真正意义上的哪种水果不可以吃，这是要明确的问题，市面上很多特别肯定有哪些水果不能吃的文章大多属于噱头性语言，请您不要相信。

夏季，建议高血压患者可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、西瓜、桃子、草莓等水果，这类水果当中富含水分、矿物质钾和果胶类物质，对于血压有着不错的控制作用。

水果吃多少？建议高血压患者每日最少要吃到150克水果，多种摄入，拒绝单一。

除了水果，您还要注意什么？对于高血压，除了吃水果方面要注意的事情，您还要额外注意其他的生活方式：①首先对于吃盐要格外注意，每日摄入食盐的量一定要少于6克，甚至更少；②每日摄入食用油要少于25克；③蔬菜每天要吃到500克，奶类每日要达到250克；④鱼必须要吃，每周最好吃到3次左右，糖类和甜食要适当拒绝；⑤多选择中等强度运动，慢跑、游泳、快走、太极都是很不错的选择。

⑥控制体重，BMI要小于24；⑦戒烟限酒，适当休息，保证心情。