优质蛋白含量高的食物有哪些

猪、牛、羊等红肉；鸡、鸭等禽肉、动物瘦肉是优质蛋白质的重要来源。 动物内脏也富含优质蛋白质。 鱼、虾、贝、蟹等水产品都是优质的蛋白质食物。 蛋白质是人体不可缺少的三大部分。