产后盆骨大怎么运动 盆骨的运动

1、盆底肌肉练习(Kaigl练习)1)平躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放；2)想象排尿时强行中断尿流的方式，收缩阴道肌肉；3)宫缩次数保持在4次，放松后重复，10次为一组，每次3-4组，每天3次。 2，一半