1个月减肥多少斤正常 一个月正常减多少斤

一个月瘦3-5斤是最正常的，因为这种情况下，身体基本可以容忍减肥。 当你运动减肥，调整饮食时，饮食要清淡，低脂低糖。你应该每天吃1-2个鸡蛋。蔬菜一般不限，苹果1-2个，酸奶一杯。