间歇性是什么意思

间歇性断食是什么意思？ 间歇性断食是指通过限制饮食时间，将一天的所有饮食集中到一个特定的时间段内，已到达减肥、减脂以及增加胰岛素敏感性等目的的方法。

间歇性断食又称为限制时间的进食，一般有较多的变种，但经常使用的有隔日断食以及限制一天中的进食窗口两类。

隔日断食 隔日断食字如其意，即第一天进食、第二天禁食，如此反复。

隔日断食的时间可以是隔24小时，也可以是隔12小时，根据断食的目的自行调控。

隔日断食也有其变种，即连续进食两天断食一天等。

限制一天中的进食窗口 相比隔日断食限制一天中的进食窗口就显得难理解一些。

其实也很简单，就是把一天中的进食时间固定在一定范围内，其他时间段则需要禁食。

其中最常见的方法就是16/8，也就是将所有的食物在8小时内吃完，剩下的16小时完全不进食。

当然进食窗口的时间段把控饮食根据进食目的来定的。

间断性断食是新兴的一种养生方法，仍然有很多未知的领域需要探索，因此不可盲目尝试间断性断食法，如果要执行的话需要先咨询营养师或医生。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情