瑜伽英语

阴瑜伽的练习那瑜伽分阴阳瑜伽，所谓的阴瑜伽其实是最近几年流行起来的瑜伽，阴瑜伽是指把所有的平时阳瑜伽拉伸不到的地方我们称之为阴阴瑜伽比较慢，一般需要每个动作的停留是三分钟到五分钟的时间，但是比较枯燥所以很多人不乐意去上，阴瑜伽体位比较少一节课大约下来没有几个体式，可是保持的时间会让你把体内更紧的地方去放松，也就是说它可以放松你深层的筋膜，在保持动作的时候慢慢的去感知这个动作带给你的感受做完了一个阴的体式，一定要有阳的体式，因为它们是相反的，所以说当你做完了一个阴瑜伽再做阳瑜伽就是放松那阴瑜伽的体式和平时我们练习的瑜伽体式是不一样的，那平时我们伸展的是大腿内侧和后侧，阴瑜伽多练习于大腿外侧和前侧举例说明一1、半鞍式强烈拉伸大腿的前侧可以调节胃经，脾经，膀胱经，和肾经做法首先坐到垫子上，双腿伸直，把一条腿弯曲向后，脚后跟贴进臀部身体慢慢向后躺，身体不能抬起来将你的肋骨向下，保持三分钟到五分钟2、缓解的体式，身体向前屈将刚才向后的腰得到缓解，大约一分钟的练习去缓解举例说明二1、毛毛虫