孕妇吃的最好的水果

孕妇每天必吃的水果，孕妇水果清单？::

孕妇每天必须吃的水果

怀孕期间吃什么水果？

孕妇水果清单？

水果的主要营养价值是维生素和果胶(膳食纤维)，所以孕妇可以吃水果。建议孕妇每天都吃。孕妇怎么吃水果？水果种类:多样化。孕妇吃水果，不喜欢单独吃某种水果，什么水果都可以吃，不要贪吃。每种水果都含有不同的维生素。水果种类越多，孕妇摄入的维生素越多，胎儿发育越好。需要提醒的是，像一些容易过敏的水果(如芒果)，孕妇不宜食用，高脂肪水果(如牛油果)孕妇也应少吃。树枝、桂圆等含糖量过高的水果也要少吃或不吃。水果重量:一天半斤到两。不要吃得太多。根据《中国居民膳食营养指南》中对孕妇的营养建议，孕妇每天应控制~克水果。水果虽然好吃，但是果糖含量比较多。这些糖在消化不了的时候会转化成脂肪，所以大量吃水果会让你变胖！具体可参考下图的水果热量和孕妇吃水果的时间。孕妇饭前不宜吃水果，会影响正餐。10多分钟的间隔比较合理。建议早上午夜和下午午夜吃水果比较科学，或者建议把水果作为额外的食物，避免血糖上升。同时也有利于水果中维生素的利用和吸收。怀孕期间水果的选择。尽量选择时令水果、本地水果或者产地离自己居住地近的水果。孕妇应少吃反季节水果。或者需要长途运输的水果可能含有过多的添加剂、防腐剂或激素，尽量少吃。适合(推荐)孕妇食用的水果:苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃、西红花。这些水果性平，含有较多的维生素C、维生素A、花青素和较多的果胶(膳食纤维，可防止孕期便秘)。祝你怀孕健康！

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