美白淡斑吃什么食物比较好

吃什么可以美白淡斑 淡斑的食物日常要多吃

吃什么可以美白淡斑？

每个女人都想拥有一张白皙美丽的脸，每个女人都想永远美丽，但是总会有很多皮肤问题困扰着我们！色斑就是其中之一，对所有女性都是有害的！你知道为什么你的脸上会有斑点吗？怎么能去掉这些顽固的斑点呢？以下食物可以帮助你恢复白皙的皮肤！

淡斑蔬菜汁:番茄汁

每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。

素食粥:黄瓜粥。

取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。锅内加水约1000毫升，置火上，放入米、姜，用武火煮沸，再用文火慢煮至米烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

每天穿两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。

光点冷饮:冰糖和柠檬汁

搅拌柠檬汁，加入冰糖即可饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。

亮点甜汤:黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。如果经常服用，它可以帮助你保持容颜，消除雀斑，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦。

《本草纲目》中记载的黑木耳，可以去除其表面的黑斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑。

轻粥餐:八宝甜粥。

材料:香米200克，红枣10枚，红豆莲子20克，生山药30克，白扁豆15克，薏米10克，芡实10克。

做法:取一个干净的砂锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至砂锅2/3处，大火烧开，然后小火炖45分钟，再加入粳米煮至粥熟香，根据个人口味加入适量冰糖。上菜。

用法:早晚各服一碗，长期食用效果好。

功效:八宝粥有补中、健脾、祛湿的功效。

亮点甜品:牛奶核桃酱

材料:琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法:将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆混合，慢慢倒入搅拌机中，边倒边研磨，将浓稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入白糖。如果想丰富口感，还可以边煮边倒入生鸡蛋，做成蛋奶核桃酱。

用法:每日早晚服用两次。

功效:核桃膏具有美容美白、滋阴润燥的功效。

光点汤餐:黄芪炖甲鱼。

原料:鲜甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，枸杞30克。

做法:黄芪切片，用干净纱布包好，枸杞洗净，甲鱼去内脏，切块，放入砂锅中，加水至完全淹没，大火炖，炖好后扔掉黄芪药袋，加入葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

用法:随餐食用。

功效:具有滋阴清火、补血补肾的功效，能提高免疫力。

淡菜:地黄脆皮鸭

材料:鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤各适量备用。

做法:去除鸭内脏后，去除全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒反复均匀擦拭鸭内外；加入葱、姜、味精腌制1小时；取一个大碗，将生地黄切片用纱布包好，放在碗底。山药、枸杞去皮切片，铺在上层纱布上。将盐水鸭切成小块，放入大碗中。加入高汤，大火蒸约2小时。肉脆香。

用法:随餐食用。

功效:鸭肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，不仅能滋阴养颜、补益精气，而且吃多了也不会发胖。

当你学会了以上这些美食的做法后，你就可以轻松享受美食的同时，还可以祛斑，达到美白的效果。简直是一举两得！其实这些食物是日常生活中最容易看到的。只要多了解，就能轻松拥有白皙健康的肌肤！

预防

长斑和疾病有关。有病就要治，尤其是妇科病。如果发现乳腺增生、痛经、月经不调，就要去看医生。

睡眠和饮食对皮肤很重要，尤其是睡眠。即使闭眼10分钟，皮肤也只有在不缺氧不缺水的情况下才会容光焕发。同时要多喝水，多喝汤，多吃水果。当然，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质也有助于皮肤光滑细腻。

夏天要适当补充糖分，因为肝、肾、脾等器官都需要糖分，而器官健康的女性头发乌黑，面色红润。

防晒，因为皱纹和斑点大多是光老化引起的。所以，你要从青少年开始防晒。帽子、雨伞、护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，并不是不需要长期使用高防晒系数(SPF)的防晒产品。一般SPF15就够了。SPF在30以上的防晒霜要在2-3小时后洗掉，因为指数过高的产品也会刺激皮肤。

保持良好的心情和精神，避免忧虑和愤怒。

保持营养均衡，注意各种维生素的均衡摄入。

药物相关色斑患者应停止服用相关药物。

改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血。

口服中药调理。我国唐代长寿老人孙思邈在《千金一方》一书中阐述了当归的抗衰老、祛斑、美容、强肤等功效，并称之为 # 8221；女人的脸药 # 8221；。现代医学专家也对当归的美容功效做了大量的研究。结果表明，当归水溶液对酪氨酸酶的抑制活性最高，可延缓衰老迹象的出现。促进皮肤新陈代谢，使皮肤柔嫩有光泽。所以当归被称为 # 8221；家庭医学 # 8221；、#8221;抗衰老和美容珍品 # 8221；一点也不夸张。