对眼睛好的食物优质

对眼睛好的食物优质 01

胡萝卜富含大量的维生素A，而维生素A是保证眼睛健康的重要元素，如果维生素A的含量过少，便有可能患上夜盲症。

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卷心菜、生菜也含有丰富的维生素A，所以多食用这两种蔬菜也是对眼睛有百利而无一害哦。

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西兰花中含有黄体素和玉米黄质，可以有效地预防白内障的发生，青少年们多多食用还可以提高视力，预防近视的产生。

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大蒜是提高眼睛视力的食物，它含有的硫，对稳定晶体有很好的作用，从而让双眼变得健康强韧。

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甜橙、猕猴桃等富含维生素C的水果可以很好的消除对眼睛构成危害的自由基，所以平时要多吃水果哦。

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鸡蛋富含卵磷脂、半胱氨酸、硫、黄体素以及大量氨基酸，这些元素被身体吸收后，不但可以增加抵抗力，还是预防白内障哦，每天一个鸡蛋好处多多。

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沙丁鱼体内的ω-3脂肪酸的主要成分是DHA，而DHA是视网膜的重要组成部分，摄入足够的ω-3脂肪酸可以改善视力并预防黄斑变性。

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蓝莓中富含的花青素是促进视红素再合成的重要成分，花青素还可以促进眼部血液微循环、维持正常眼压。

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除了吃这些保护眼睛的食物，大家平时一定要注意用眼健康哦。