每日一食：低热量高蛋白的『茄汁大虾』

每日一食：低热量高蛋白的『茄汁大虾』 01

虾从冷冻拿出来泡水解冻，然后不用理他了，做料汁：番茄沙司，330g一袋，我挤了差不多1/3，糖5g，混合，搅拌

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姜切片，切末，扔进刚刚拌好的番茄酱里，搅拌

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加盐，加水，尝一下咸淡，酸味不太重就行了，盐的量根据口味来吧，料汁就做好了，我们给他取个名字，就叫“神仙馋”吧

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虾去虾线

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虾，开背

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平底锅＋玉米油，7成热就把虾扔进去，煎一煎他们，让他们快乐地抱住自己，两面金黄，虾头流油

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倒入神仙馋料汁

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咕嘟咕嘟

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大火收汁

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出锅完成！

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生菜铺在底部，一层虾一层生菜，一层杂粮饭，一层生菜！完美，减脂就靠他了

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锅不要洗！！留着煮面！！！绝对惊艳！