哑铃和杠铃的锻炼效果有什么不同(杠铃跟哑铃之间的区别)

哑铃是健身中常用的增强肌肉力量的训练器材。由生铁铸造而成，主要用于肌肉复合动作训练和肌肉力量训练。杠铃是一种核心训练器材，由杠铃杆、杠铃夹、杠铃片三部分组成。主要用于全身肌肉的耐力训练，可以同时锻炼多块肌肉。

哑铃和杠铃有什么区别

1。不同的分类

哑铃是健身中常用的增强肌肉力量的训练器材。市面上常见的哑铃有两种:轻哑铃和重哑铃，使用过程中没有声音，因此得名。杠铃是一种核心训练器材，在举重时使用。主要分为大、中、小三种，每种的重量也不一样。

2。不同的构成

哑铃是生铁做的，中间是铁条，两端是实心球。运动的时候，感觉太轻了。可以在铁条两端放上不同重量的圆形铁片来增重。杠铃由杠铃杆、夹子和杠铃片组成。除国际举重联合会认可的国际标准杠铃外，其重量可根据自身情况确定。

3。不同的用途

哑铃主要用于肌肉复合动作训练和肌肉力量训练。长期练习后可以起到修饰肌肉线条的作用，而杠铃主要用于全身肌肉的肌肉耐力训练，可以同时锻炼肩、背、臂等多块肌肉。