健身之前需要准备什么

健身准备过程中你要注意不要用力过猛。过度用力容易导致肌肉拉伤，影响训练。准备过程不能持续太久，准备太久会消耗太多精力，后续也不能充分发挥健身效果。准备完后不要马上休息，以免体力负荷过重。

健身准备时，要注意不要用力过猛，以免造成肌肉拉伤，影响后续训练。注意不要做大的准备活动，如跑步或下蹲，这很容易导致过度用力、劳损或疲惫。

健身准备活动结束后，你需要适当休息。不要马上进入健身运动的状态。直接运动很容易让身体负荷变大，无法进入最佳状态。年轻人休息15分钟左右比较好，中老年人休息半小时以上比较好。