哑铃怎么练腹肌视频教程

哑铃侧屈侧伸和枕着枕头仰卧是两种常见的用哑铃锻炼腹肌的简单方法。哑铃侧屈侧伸要求你的身体站立，一手握住哑铃，一手叉腰。身体向握哑铃的一侧弯曲75°，保持2 ~ 3秒。仰卧举哑铃，平躺在地上。双手握哑铃放在脑后做卷腹动作。