什么时段补钙效果好

白天，最好在睡前一小时内和饭后补钙。睡前补钙，在夜间人体代谢钙的时候，可以提供足够的原料，提高血钙浓度，降低心脏病、肺气肿、哮喘、中风的概率。另外，夜晚也是骨骼吸收钙质的好时机。一天中补钙的最佳时间是饭后一小时左右。此时人体对钙的吸收率高，不会造成浪费。

补钙的最佳时机

1.早晨

对于老年人来说，补钙是最合适的时机。早上起来，人的血液变得粘稠，心脏病、高血压等疾病的发病率也会变高。因此，早上6:00-9:00补钙，可以增加血液中钙的浓度，降低患心脏病和高血压的可能性。

2.餐后

最好在饭后一小时补钙。如果选择在一餐之间补钙，有些食物会阻碍钙的吸收。

3.晒完太阳后

阳光中含有维生素D，可以促进钙的吸收，晒太阳后也非常适合补钙。

4.睡觉前

排尿也会排出钙。晚上睡觉后，身体处于空腹式状态，排出的钙基本来自骨骼。所以睡前喝牛奶可以防止骨骼中钙的流失。有的宝宝因为缺钙，晚上会哭闹。晚上给宝宝补钙，可以让宝宝睡得更安稳。

补钙有什么好处？

既然知道了补钙的时间，那就来看看补钙的好处吧。

补钙的一些好处1:补钙可以有效预防骨质疏松。年纪大了，体内的钙会流失。

补钙的一些好处二:补钙还可以预防心脏病的发生，体内的钙可以保护心脏。

补钙的一些好处3:补钙可以降低血液中的胆固醇。