气血不足怎么调理最好吃什么好

气血不足可以通过吃补气血的食物，适当的运动，中药来调节。补气血是一个循序渐进的过程，不要心急。可以通过食补的方式来调理，如红枣、阿胶、山药、黑米、糯米、枸杞等。可以选择煲汤或者煮粥。如果效果不明显，可以用药物补充，如复方阿胶浆、补血颗粒等。

什么可以弥补气血不足？

1.红枣

红枣是众所周知的补气养血的圣品。它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分。，而且不贵，可以和粥一起煮，也可以直接吃。

2.龙眼

无论是鲜桂圆还是干桂圆，都有健脾补血、养心安神的功效。可用于治疗气血不足引起的失眠、健忘等身体不适。

3.阿胶

阿胶擅长治疗血虚引起的各种疾病，通过补血起到润肤的作用。它

4.赤小豆

赤小豆含有大量的营养成分，赤小豆具有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水消肿的功效，可以有效的补气血。

5.乌骨鸡

乌鸡的营养价值很高，功效也很好。另外，乌鸡有很好的补血养阴功效，做汤是个不错的选择。

气血不足的症状有哪些？

1.牙龈出血:如果你早上刷牙，你会一直牙龈出血。如果你没有牙周炎等口腔疾病，那么你的血液运行不畅，气血不足。

2、发黄开叉:如果头发常年发黄开叉，开叉没多久就剪了，就容易脱发，说明身体气血不足，需要及时补气养血，头发才能健康。

3.失眠梦多:如果你有一段时间失眠或每天晚上做梦，你应该警惕你的身体状况，这很可能是气血不足引起的。

4.手脚冰凉:常年手脚冰凉的人，一般都是气血不足，气血受阻，无法向远离心脏的手脚供血。