孕妈妈可以吃橄榄菜吗

怀孕的时候可以吃橄榄，但是尽量少吃。腌制橄榄最好不要吃。橄榄类蔬菜多为腌制食品，食用后对胎儿发育有害。妇女怀孕时最好吃新鲜有营养的食物。因此，你可以买一些新鲜的橄榄来炒。新鲜橄榄含有维生素A和D，还有钙、铁、锌、镁等多种微量元素，尤其是钙含量特别高，对孕妇非常有益。

孕妇吃橄榄蔬菜有什么好处？

1.促进消化:准妈妈在怀孕期间往往食欲不佳。这时候适量吃一些橄榄类蔬菜，可以改善胃的消化功能，增加人的食欲。

2.强身健体:橄榄类蔬菜有明显的强身健体作用。经常食用可以让你身体健康，精力充沛，起到延缓衰老的神奇作用。

3.降低高血压、血管硬化等疾病的风险:经常食用橄榄类蔬菜还可以降低血管硬化、高血压、心绞痛和各种肥胖的风险，对心脏病也有极好的预防作用。

4.镇静治便秘:橄榄油还可以作为镇静剂，是治疗便秘、黄疸、胆结石的良药。

孕妇吃橄榄类蔬菜要注意什么？

1.选青菜:首先看颜色。看起来绿色没有黄叶是基本，当然也是新鲜蔬菜的标志。有些商家为了让蔬菜看起来干净漂亮，会洒水或者用水洗菜。当天吃没问题，但是放久了味道就差很多了。如果想长期保存，最好选择那些没有水的菜。

2.选择品种:虽然绿色蔬菜一般看起来和感觉都差不多，但实际上是不一样的。最好选择那些叶大茎短的品种，肯定比茎长的好吃很多。

3.关于洗:青菜炒或拌香菇，直接洗，不要用刀切。用手比用刀直接打开它们，烧焦的味道就会被纠正。如果怕蔬菜附着农药，可以用绿水浸泡或者加一点盐。