冬季儿童食谱(1.5岁宝宝一日三餐食谱)
寒冷的节气刚过,气温持续走低,冰冻季节悄然到来。
编辑:邱采写
冬天的寒冷带给孩子的不仅仅是新年的喜悦,还有在寒冷的天气里容易着凉生病,尤其是饮食不当很容易导致积食。
在这个“过季”的季节,宝妈们要特别注意宝宝的饮食。有些吃多了的食物不仅没有营养,还容易积食不消化,影响孩子的成长。
冬季别再给娃这样吃,容易积食还不易消化都说冬天“催肥”,梅林的宝宝3岁了,正是长身体的时期。入冬以来,梅林每天都给孩子炖汤。
今天的鸡汤,明天的猪骨汤,孩子没怎么吃肉,水却填饱了肚子。梅琳仍然沾沾自喜:“营养全在汤里。喝汤补钙会暖胃,让你长身体!”
但是,前几天宝宝开始闹肚子疼。当梅琳询问时,她发现婴儿已经三天没有排便了。小家伙一脸委屈的说:“妈妈,我肚子疼。我拔不出来。难受死了!”
梅琳感到非常困惑,她提供了美味的食物。为什么宝宝的消化能力有问题?
其实,肉汤虽然温着喝,但汤里的脂肪和嘌呤含量很高,不仅不能补钙,还容易影响消化,不利于孩子的生长。
当宝宝有这些表现,可能是积食的信号冬季是积食的高发期。如果您的宝宝表现出这些身体迹象,这可能是积累食物的迹象。宝宝妈妈要注意了。
★腹胀
对于1岁以下的宝宝,腹胀主要表现为不规则的哭闹。
1岁多的宝宝会用语言表达,吵着肚子痛,胃胀,不舒服。
★食欲不振
儿童在生长激烈期,食欲与日俱增,尤其是在天气寒冷的冬季,食欲比夏季好得多。如果宝宝出现明显的食欲不振、偏食、厌食,可能是积食所致。
★便秘和排便异常
正常排便频率一般为每天1~2次,最多不超过2天1次。
如果宝宝超过3天不排便,并伴有大便干燥、排便疼痛等问题,可能是积食引起的便秘。
冬季这些食物别再给娃吃有些食物看起来营养丰富,味道鲜美,其实是“蜂蜜裹砒霜”。不建议经常给孩子吃,真的不健康。
(1)油腻的汤。
鱼汤、鸡汤、骨头汤冬天喝确实很暖,但是汤的营养密度很低,钙和蛋白质不易溶于水,而且汤里的脂肪和嘌呤比较多,容易引起消化不良。
②甜食过量。
中国居民膳食指南建议,1岁以下的婴儿应尽量避免摄入额外的糖和盐。
甜食虽是童心,但吃多了不仅容易导致龋齿和肥胖,而且不利于消化,引起肠胃不适。
③油炸食品。
油炸食品的脂肪含量一般在20%以上。脂肪摄入过多不仅容易导致肥胖,而且明显的问题是难以消化,容易导致堆积食物的不适。
冬季营养食谱推荐在严冬的几个月里,孩子的饮食也要清淡、保暖、均衡。小岛康誉总结了三款适合妈妈冬天吃的营养补充品,收集起来给宝宝们做~
◆萝卜虾仁粥
配料:香菇、萝卜、卷心菜、虾
做法:将大米、萝卜、香菇放入电饭煲中煮成粥,然后倒入砂锅中,放入虾煮10分钟,再放入青菜煮开。
◆白菜焖牛肉
配料:牛肉、卷心菜、无盐蔬菜汤
做法:白菜焯水,切碎,牛肉切成细条,加入无盐蔬菜汤,煮至软身,搅拌均匀。
◆苹果松饼
配料:面粉,奶粉,苹果,鸡蛋,香蕉
做法:香蕉、苹果切成小方块,面粉、奶粉、鸡蛋混合。舀一勺混合好的面糊,倒入电饼铛。定型后翻过来烤,以此类推。
▼小岛康誉点评:
冬天除了暖胃,补充维生素也很重要。千万不要因为担心过季而拒绝蔬菜。
这些冬季辅食相对容易获得,营养丰富,味道鲜美,关键是使用方便,适合在家里给孩子制作。
辅食的营养搭配是一个很大的课题,我们在日常生活中确实很难涵盖方方面面。
推荐这本由小岛康誉育儿专家张思莱共同推荐的《每周吃什么辅食》。包含215种营养均衡的辅食食谱,适合6个月到3岁的宝宝食用。
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今日话题:冬季辅食,妈妈们有什么推荐?
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