怎样预防近视的方法(简介)

预防近视的小知识（预防近视的方法）

预防近视的方法(预防近视的小知识)

对于任何人来说，眼睛都是一个非常重要的器官，因为它是与外界沟通的窗口。只有我们的眼睛健康，我们才能更清楚地观察外面的世界，让我们的心情更快乐。但是，由于我们用眼越来越频繁，有些人患有近视，所以我们需要在日常生活中注意一些事项来预防近视。

专家表示，青少年近视通常是由于长期近距离用眼，导致眼睛过度调节和会聚，眼外肌对眼球的压力增大。久而久之，造成视力模糊，视力下降。

预防青少年近视的措施如下:

1.注意用眼卫生。不要看书写字，不要看电视，不要玩电子游戏，不要上网等。很长时间了。一般看40分钟，休息5~10分钟。尤其是电脑和液晶电视对眼睛的伤害很大，很容易在不知不觉中造成近视。

2.科学正确地用眼。青年学生和儿童在读书写字时要注意“三个一”，即离书一尺，离桌一拳，离笔尖一寸。走路或骑车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，眼睛不要用太久。每50分钟左右要休息5~10分钟。

3.饮食要合理。研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视的增加。

4.多做运动。由于青少年学生在学习阶段长时间近距离用眼，因此要经常向前看，消除视疲劳，多参加体育活动，增强体质，坚持每天做 *** ，缓解眼疲劳，预防近视。

看来，如果我们想预防近视，除了让眼睛适当休息外，还应该注意饮食。我们要尽量多吃一些对眼睛有帮助的食物，同时要做一些适当的运动，比如眼保健 *** 或者可以缓解眼睛疲劳的运动，还要注意正确的坐姿，这样才能更好的预防近视。