久坐有什么方法改善

久坐成病，怎么改善

随着时代的发展，越来越多的人回到家就坐着，玩手机，工作，看电视。然而，久坐会生病。工作时久坐的人往往会感到疲劳，以至于身体的某些部位会出现明显的不适。这其实是他们身体发出的信号:小心，各种慢性病正在向你靠近！

久坐不仅会造成颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏腰椎正常的生理曲度，导致驼背或骨质增生。久坐后全身的重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会造成腰、腹、背部肌肉下垂或酸痛；长时间坐在办公桌前，由于办公桌下的空室太窄，双腿很难伸直，导致下肢血流不畅，双脚容易麻痹。

坐多久才算「久坐」？

一般来说，一天坐8小时以上或一天至少两次坐2小时以上，称为久坐。

久坐是个严重的问题吗？

为了孩子。

对于成长中的孩子来说，体型是最突出的问题。长时间坐着，对正在生长的身体造成了很大的压力。坐姿不当使身体变形，驼背、近视、乳房收缩等问题越来越普遍。

对女人来说

久坐，持续挤压臀部和大臀，会导致很多女性非常在意的平臀和大象腿，很多都是由此而来。

对男人来说。

大家都知道憋尿会导致前列腺，久坐也会导致？

在久坐的状态下，我们的骨盆处于“窝屈”的形式。泌尿生殖系统的所有男性器官都在骨盆的“宫”里。如果我们坐久了，可以想象一下，这些器官都挤在一起，互相推挤，我们能感觉好一点吗？

改善久坐行为的方法

1.正确的坐姿

保护腰椎，从正确的坐姿开始！

2.辅以物理方法

一把好椅子的作用肯定比你想象的要大。适合身高和人体工学设计，能为腰部提供支撑。座椅靠背和头枕也是减少久坐压力的好东西。

3.创造活动时间。

给自己定一个闹钟，养成定时起床散步的习惯。每两个小时起床，扭扭脖子，伸伸腿。

4.运动减压

下面是一些办公室健身 *** ，可以缓解久坐的症状。在工作学习之余，花一两分钟时间锻炼身体，对你会很有帮助。

我告诉你，我是站着打下面一段的。

久坐的危害，不要对身体等闲视之！

一次坐着不要超过4个小时。你可以通过传真和复印文件来四处走动。你应该每两个小时做10分钟左右的活动。最好做一些颈、腰、腿的运动，避免这些常见病。