会升高血压的食物_生活百科

10种食物让你远离高血压，常吃防止血压飙升，摆脱高血压困扰

在中老年人中，高血压是一种常见病。高血压的原因很多，不良的饮食习惯、熬夜、遗传原因等都可能增加高血压的发病率。那么吃什么对降血压和避免高血压有好处呢？朋友可以经常吃以下食物。十种食物可以让你远离高血压，防止血压飙升，摆脱高血压。

高血压，一个老生常谈的问题，也是冬季中老年人发病率非常高的心血管疾病，对患者的健康影响很大，甚至可能危及生命。目前，药物治疗是控制血压稳定的基本措施。此外，高血压与日常饮食密切相关。在各种食物中，很多食物都有自然降压的作用。来了解一下这些天然降压平民食品吧！

1.芹菜

很多朋友都听说过芹菜的降压作用。芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，其降压作用主要来自其叶和茎中含有芹菜素、佛手内酯和挥发油，可降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱是已知唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A不仅具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的作用，还具有拮抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而降低血压。因此，经常食用洋葱对三高疾病有很好的预防保健作用。

3.黑木耳

黑木耳是一种美味的菌类食品，营养丰富，有“荤素之荤”的美誉。尤其是铁含量非常高，是中老年人贫血的保健食品。此外，黑木耳中的腺嘌呤核苷具有显著的抑制血栓形成的作用，因此也是中老年人的降压食品。

4.猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，营养价值非常高。含有镁和钾，能使血管正常扩张，改善高血压。此外，它还含有丰富的果胶、膳食纤维和植物甾醇，能减少胆固醇的吸收，改善高脂血症和动脉硬化的症状，进而抑制高血压。

5.山楂

山楂又名山里红，是中老年人心脑血管疾病的常用食疗食品。富含多种有机酸、维生素、矿物质、山楂等有益成分，有助于清除体内多余脂肪，舒张血管，从而起到降血压、降血脂的作用。最常用的一种食疗方法就是将山楂泡水喝。

6.竹笋

竹笋是竹子的嫩芽，也是家庭常吃的一种菜肴。它们又香又脆。在食疗上，竹笋还具有低脂、低糖、多纤维的特点。吃竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，防止便秘，因此非常适合高血压患者，经常食用可以长寿。

7.菊花

在古代，菊花是宫廷美味，被称为“皇帝的佳肴”。在营养成分方面，杭白菊含有多种氨基酸、蛋白质和大量的钠、钾等矿物盐，能调节体内的水、液代谢，利尿，消除水肿。此外，它还含有一种挥发性精油和胆碱，具有降血压和健脑的作用。

8.苹果

西方有句话叫“一天一个苹果，医生远离我”，可见它对疾病的预防和治疗起到了非常好的作用。苹果含有丰富的钾，可以扩张血管，预防高血压。此外，它还含有果胶和黄酮类物质，可防治动脉硬化。

9.紫色马铃薯

紫甘薯是一种含有天然抗氧化剂花青素的食物，可以预防和治疗1000多种疾病。紫甘薯中所含的花色苷能明显抑制低密度脂蛋白的氧化和血小板聚集，而这两种物质是动脉粥样硬化的主要原因，所以常吃紫甘薯有很好的降压作用。

10.番茄

西红柿是蔬菜中的水果，是边肖最喜欢的一种。它含有适量的糖(葡萄糖和果糖)和维生素P，与阿司匹林类似。可降低血液粘度，保护血管，预防和治疗高血压。经常吃西红柿对防治冠心病有很好的效果。

我向以上朋友推荐10种天然降压食品。如果你经常吃它们，你可以远离高血压。如果你经常吃它们，你可以防止血压飙升，摆脱高血压。另外要低盐低脂，戒烟戒酒，注意多运动。只有闭上嘴，叉开腿，才不会被高血压困扰。

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