晚睡几点算是熬夜

晚上几点睡才算“熬夜”？专家解释：大多数人，都想错了

“年轻人熬夜早睡！”

早点洗洗睡吧#8230;#8230;晚安！这是很多朋友晚上聊天的结束语，然而说完后，他们大多在电话的两头，又各自拿起了手机，刷起了#8221;屏幕#8221;。

其实对于熬夜，大家都知道对身体有害，但似乎有一种难以割舍的感觉。有些抵挡不住诱惑，有些是因为太渴望自己的事业，有些是因为能在夜深人静的时候找到灵感 # 8230；#8230;所以，千万不要拄着棍子熬夜！那么，晚上几点睡觉才算“熬夜”呢？专家解释:大部分人想错了！祖先养生，讲究日出而作，日落而息，日常作息规律。这是保持健康的方法。但在当今社会，古代人的养生原则已经不能适应现代生活的快速发展。即使时代变了，每个人的身体规律都没有变。根据中医养生理论，人体不同的经络一年四季感知不同的变化，一天24小时，每晚不同的时间对应着身体不同的变化。1.每天午夜(晚上11点至凌晨1点)，这个时段是人体胆经工作的活跃期。所以，在晚上11点之前，你要进入深度睡眠，这样你的胆囊才能更好的完成新陈代谢。11点还没睡，就会导致阴弱阳升。第二天会头晕，有黑眼圈。2.每天的丑时(凌晨1点-3点)是人体肝经工作的活跃期。中医史书记载，人平卧时，血归肝。如果每天凌晨一点还不入睡，会影响肝脏的修复和代谢。长此以往，会导致肝阳上亢，肝火亢盛，肝损伤，面色晦暗，长斑。3.在印石每天(凌晨3点-5点)，凌晨3点-5点是肺部工作的活跃期。经常咳嗽的人会在凌晨3点或4点出现剧烈咳嗽。如果凌晨3点还没睡，或者还没进入深度睡眠，就会损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠、慢性咳嗽、衰老加快。4.每天早上(早上5:00-7:00)，大肠都在台上。这个时候人体的睡眠是浅的，身体不断的提示你起床，起床，排除大肠里的毒素！所以，说了这么多，熬夜到底是什么时间？10点钟？11点？12点？还是凌晨一点？其实对于熬夜，专家认为不可能有一个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜呢？从睡眠的规律和质量来看，如果每天早上2点睡到10点，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，那就不是真正的熬夜。经常晚睡，早上六七点还需要起床的，算作熬夜；那些今晚10点睡觉，明晚11、12点睡觉，后天晚上9点睡觉的人，这样不规律的作息都可以算作熬夜。这种打破睡眠规律，睡眠质量差，睡眠时间严重不足的情况，可以算是熬夜。这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了一颗定心丸。但是，晚睡晚起保证了时间，却无法保证质量。而晚上11点到凌晨5点是最适合睡觉的时间。经常熬夜的人想要身体健康，建议做到以下几点:第一，一些夜班工作者或者不得不熬夜的人很难调整作息时间。建议这类人最好养成规律的作息，让身体有规律的“生物钟”来维持健康。但对于晚上不工作的人，建议抛开“熬夜”，及时调整作息时间，改变生活状态。晚上最好在10点半之前入睡，不要晚于11点。同时，保证每天至少睡眠6-8小时，让身体更有活力，延缓衰老。第二:多吃提高免疫力的食物。有些人爱生病。原因之一就是他们的免疫力太差了。每天吃一些提高免疫力的食物，有助于对抗疾病。1.灵芝粉灵芝是灵芝的优良品种，含有多糖、三萜、生物碱、蛋白质等营养成分。具有促进和调节机体免疫功能的作用，能增强机体防癌抗癌能力。同时，秀芝散中含有的多糖可以调节神经系统，清除自由基，减轻疲劳，延缓衰老。2.大蒜大蒜具有很强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒等。是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的。大蒜中还含有一种成分“硫化丙烯”，对致病菌和寄生虫有很好的杀灭作用，可以预防感冒，缓解发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒症状。第三:多喝茶水。经常熬夜的人比正常人需要更多的水。要及时补水，有助于延缓衰老。玫瑰花菊花茶，能温血、延缓衰老，更适合女性饮用。野菊花，野蔷薇的一种，性温，具有调经活血、活血化淤、温人心肺血、缓解体内抑郁、延缓衰老的作用。古丁菊花茶，具有消炎抗菌的功效，去除肝火和胃火，更适合男性饮用。苦丁茶具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，对体内各种炎症有一定疗效。还具有清热解毒、利尿的作用。菊花，清热解毒的好帮手，能快速降火。配合谷谷丁，清热解毒效果更好。金银花能清热祛邪，清血毒；桂花能中和寒气，清热解毒，改善口气。四、学会快速入睡保证良好的睡眠质量对健康有重要意义。1.入睡快的人可以右侧卧，右手枕右耳。右掌为火，耳为水。两者形成水火结合，心肾相交于人体。久而久之，养心益肾。2、睡前单腿按压。自然坐在床上，双手交叠放在腿上，自然呼吸，随着呼吸感觉全身的毛孔都在闭合。如果能边哭边打哈欠效果最好，想睡就倒着睡。更多精彩推荐。吃什么能抗癌？美国癌症研究所公布了最新的抗癌食品名单。男生伤肾“特别凶”3行为。抽烟喝酒不在名单上。最后一个“最无情”的大蒜“抗癌之王”是否名副其实？没有实验验证，一切都是假象。