熬夜会缩短几年寿命

6个习惯能延长你的寿命，不熬夜排最后，第一却常常被人忽略 有很多人会这样认为，人的寿命在生下来的时候，先天就已经决定好了，即基因决定寿命。虽然说基因是很重要的，但并非能够起决定性因素。其实很多好的习惯也可以帮助延年益寿，那么到底有哪些习惯能够延长我们的寿命呢？

六个习惯可以延年益寿。不要熬夜，但第一条往往被忽视。第一，你喜欢笑。相信大家都知道这样一句话“笑十年”。笑是我们人类特有的表达方式。经常笑，可以锻炼全身，放松肌肉，改善我们的血液循环，从而降低高血压，增加免疫力。所以爱笑可以延年益寿。二、经常亲近自然，锻炼身体:有研究表明，经常接触自然的人更容易少生气，更不容易抑郁和紧张。经常进行户外散步、骑自行车等低强度有氧运动，可以降低患心脏病的风险。快走、钓鱼划船、种花种菜都是不错的户外运动方式。三、早餐常吃谷类食物:如果是老年人，早上可以吃一顿富含膳食纤维的谷类食物，可以使血糖全天保持稳定状态，降低糖尿病风险，缓解身体衰老速度。这里的服务食品不是指精米和白面。就是大米、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱、荞麦等没有经过提炼的谷物。第四，我喜欢听音乐:一些研究人员可以听音乐，音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠，增强记忆，从而促进伤口愈合，减少压力相关激素皮层的垂直平衡。从而增加身体的免疫力。如果你是老年人，每天听音乐还可以降低血压，缓解关节炎疼痛和加速中风，甚至抑制认知障碍的发作。第五，我喜欢喝茶:健康科学家的研究表明，茶叶中含有抗氧化剂，可以预防疾病和衰老。喜欢喝茶的人不仅寿命更长，而且更不容易得肺炎和中风。经常喝茶可以降低胆固醇和高血压。六、生活规律，不熬夜:很多长寿老人都是八九点开始上网入睡，早上六七点起床，然后进行体育活动。所以长寿老人比较喜欢运动，生活饮食也比较规律。保持乐观豁达，远离不良嗜好，比如抽烟喝酒。他们自己的时间告诉我们，长寿并不是一件困难的事情，只要他们坚持良好的生活习惯。综上所述，长寿不仅取决于遗传，还取决于强大的基因。日常生活中的好习惯也很重要。第一位其实就是性格好，心情好，经常笑。我想知道你们是不是经常笑。更多精彩推荐。年纪轻轻就长出白发？放心吧，纯天然“染发剂”，常吃黑发。不要自然放入冰箱。是白血病的源头。为了家人的健康扔掉吧。甲状腺结节？不用担心，经常吃“1红2白3瓜”，身体会慢慢变得放松。