IT工作要经常加班，长期对着电脑，吃些什么可以补充营养，又不会摄入过多的脂肪。

“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害不十分明显，最容易被人们忽视，但是它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大，因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作最为重要。

注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健 *** ，保证充足的睡眠时间。

注意补充营养。电脑 *** 作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑 *** 作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

注意正确的坐姿。 *** 作时应将电脑屏幕中心位置安装在与 *** 作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在 *** 作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

注意保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到 *** 作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

注意养成良好的卫生习惯。电脑 *** 作者不宜一边 *** 作电脑一边吃东西，也不宜在 *** 作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多者，工作完后应洗手以防传染病。

注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

注意劳逸结合。一般来说，电脑 *** 作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到 *** 作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播 *** ，进行积极的休息，或者在室内做眼保健 *** 和活动头部。

C“电脑病”应对有招

电脑脸

现象：主要见于处在发育期的孩子。由于过分迷恋电脑，长时间面对毫无生气的机器和没有情感交流的荧屏，以致生动活泼的小脸蛋变得刻板、机械，失去热情，对周围的人与事态度漠然，充满稚气的孩子变成了一个“机器人”。

对策：调整作息，减少与电脑接触的时间与频率，父母多主动接近孩子，营造一个充满亲情气氛的家庭氛围。

电脑皮炎

现象：主要见于中小学生，表现为四肢湿疹样皮炎，以双上肢最为明显，每当节假日开机较久时，四肢瘙痒更甚。为什么用电脑会出现皮炎呢？医生认为，电脑开机发热后常释放出一种称为三基磷酸盐的气体，电脑越新，这种气体释放越多，越容易引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏头痛等过敏症状，中小学生尤为敏感。

对策：电脑不要放在卧室内，控制开机时间，经常开窗换气，保持室内空气流通，皮炎即可慢慢康复。

电脑腕关节综合征

现象：长期与电脑键盘打交道，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤。女性尤易受害，其发病几率比男性高 3倍。

对策：着重营造健康的工作环境和正确的 *** 作电脑。如座椅要调至适当高度，打字时键盘要正对着你，每 *** 作30分钟应暂停一会儿，让双手适当放松或休息。

电脑瘾

现象：主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多，可以从中获得某种程度的满足；不用电脑时出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等；曾想停止或减少使用电脑的次数，但未成功；为了电脑，可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动；尽管有这样或那样的问题，仍然不能放弃使用电脑；具有想显示个人优势的人格特点。

对策：关键在于帮助孩子合理安排时间，绝对不要让电脑耽误学习或文体活动，已有成瘾倾向者更要严格控制，寻找成瘾原由并予以消除。

电脑视力综合征

现象：电脑对人的视力影响不可小视。据了解，最近美国视力研究协会对电脑 *** 作人员作了一次调查，结果高达75％的人视力下降，患有程度不等的“电脑视力综合征”，表现为4个方面：1临时性近视。使用电脑几分钟或几小时后，看远处物体模糊不清。2眼疲劳。 *** 作电脑期间，感觉眼皮、额头部位疼痛。3看物体轮廓不清晰，有重影。有时转移视线后，物体图像还留在眼中。4眼睛发干或流泪。

对策：注意劳逸结合， *** 作电脑一段时间后应休息片刻；大约每隔15分钟就应抬起眼睛，向远处眺望2分钟。

电脑狂暴征

现象：一些人长期使用电脑，对电脑产生了依赖性，一旦电脑出现故障而不能使用，就会沮丧、焦虑，患上“电脑狂暴症”。表现为“向电脑或他人发泄无名怒火；沮丧时可以愤怒地拔掉电源插头，有的人甚至将键盘往窗外扔；严重者可出现暴力行为，毁物伤人。对此，有关人士认为：人失去了对电脑的主宰能力，下意识地被习惯性的电脑影响所控制，这是导致“电脑狂暴症”的深层次原因。

对策：首先要有一副健康的心态，在自己心态变化时，应善于自我调节，使之趋于正常。其次，学会多样化的工作方法，减少对电脑的依赖。其三，正确对待电脑出现的问题，电脑是一种机器，出故障乃正常之事，出了故障予以检修就是，不必烦恼。其四，使用电脑者若出现狂暴倾向，应及时看心理医生，不要讳疾忌医。

电脑低头综合征

现象：这是长期使用电脑的人最易患的一种“职业病”，由 *** 作电脑的姿势所造成。主要症状有：出汗，颈部和颈肩部酸痛，肩胛间区、肩部和上臂呈现间歇性麻木感。

对策：电脑的摆放高度要适度；工作半小时可进行10～20次抬头、

伸颈和扩胸练习；晨起做俯卧撑20次，晚睡前做挺腹运动10～15次；伏案半小时可到室外散步，或抬头望天；睡觉用低枕，保持头颈基本处在直立位置。

技术里面什么吃香？IT技术，很多东西都吃香的，用电脑来做的都吃香的，当然要是你做的还可以的情况下才行，要是你只会开电脑打游戏肯定不行的，我学的就是CG技术这块，蛮不错的，我是丝路数码教育学院学习的，毕业就推荐了工作，现在公司一直缺人，招不到人，工资给的老高了，希望能帮到你。

1、头痛　头痛并非小事

症状 头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因 工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法 放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛

症状 颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因 运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法 当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛

症状 除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因 女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法 若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳

症状 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因 戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法 避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹

症状 手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因 肌肉紧张造成。

解决方法 注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

6、慢性胃炎

症状 没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因 压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法 吃适量胃药并充分注意休息。

注意加强预防 1、慢慢咀嚼食物 2、不偏食，吸取均衡营养 3、减缓压力 4、避免精神紧张 5、戒烟戒酒。

7、便秘

症状 若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘 若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因 女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法 1、多吃蔬菜，吸收食物纤维 2、跳绳可锻炼腹肌，帮助排便 3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

8、慢性腹泻

症状 发烧、体重持续下降。

原因 压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法 若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

9、溃疡

症状 胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因 压力重，食无定时定量。

解决方法 安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

鱼油里的主要成分EPA和DHA，能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂；能有效地控制人体血脂的浓度；并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病，改善内分泌功能等起着关键的作用

从事IT行业，最主要的保健项目应该是防辐射，应该是“螺旋藻”类营养保健品比较好。

螺旋藻可作为维生素、 γ— 亚麻酸和矿物质等重要营养素的补充；是一种高蛋白营养资源；螺旋藻中叶绿素含量极为丰富，是普通蔬菜含量的10倍以上。所含营养物质能为人体直接吸收和利用，而且不含任何毒副作用。

营养作用：

1 是健脑益智、清除血脂、调节血压、降低胆固醇的理想物质

2 具有抗辐射损伤和改善放、化疗引起的副反应作用，因此对肿瘤患者是食疗佳品。

3 促进人体消化，中和血液中毒素及改善过敏体质，消除内脏炎症等都有积极作用。

4 养胃护胃，改善贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用。

如果需要，可以联系！

以上就是关于经常在电脑面前工作的人吃什么水果好全部的内容，包括:经常在电脑面前工作的人吃什么水果好、IT技术里面什么吃香、IT工作要经常加班，长期对着电脑，吃些什么可以补充营养，又不会摄入过多的脂肪。等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！