有人说做程序员容易秃，是真的吗？为什么？

象征着程序员身份的三样东西，格子衣，背包，秃头，伴随着互联网的越来越火，程序员群体也慢慢庞大，但是关于程序员的一些网红词也相继出现，“宅男”，"程序猿",“秃头”，“直男”，“没女朋友”，"技术控"等，随着996高负荷的加班，天天改需求，经常会爆出，哪里哪里程序员猝死。那么程序员秃头的原因主要有以下几种：

1遗传是掉头发的主要原因。

无论哪个行业掉头发主要都是遗传的原因，家里人有掉头发的基因或者是生病了，才会大量的掉头发，程序员这个职业也没有太多不一样的地方，我很多同事没有一个是秃顶的，也许是我们都还年龄比较小吧，当程序员肯定会掉头发，但是一般不会掉得非常严重，甚至秃顶。秃顶的大都是因为遗传或疾病。

2熬夜是程序员掉头发的主要原因。

如果一个程序员既无遗传又无生病，但是头发掉得飞快，那肯定是因为熬夜了，程序员熬夜是很正常的事情，很多互联网大公司的996制度把所有的程序员都推上了风口，好像程序员就应该996一样，。虽说互联网大厂996，但是人家工资高，福利好，很多小公司可能五险一金都按最低标准交，还想让自己的员工996。即使工作没这么忙，也是让大家加班，大家在公司干耗着也不能回家。

3工作强度大，工作时间长也是程序员掉发的原因。

作为一名程序员，早上9点上班到晚上9点下班是很正常的事，很多公司虽然不要求加班，但是要求工作饱和度不低于多少多少，比如不低于15，什么意思呢？就是工作一天八小时，饱和度就是1，饱和度15就是平均每天工作不得少于12个小时，如果不加班，饱和度怎么能达到呢？所以说程序员的工作时间和工作强度是非常大的。

而且除了正常工作外还要抽出时间学习，因为知识框架更新非常的快，如果不抽出时间学习，可能当你不再年轻，不能再熬夜的话，就只能等待失业了，因此中国的程序员30岁左右很多都开始转行做项目经理了，在中国做程序员真的是要命呀，因此工作时长和工作强度对于程序员掉发也是一个很重要的原因。

脑部长时间的兴奋，增加了大脑的耗氧量，使得头发不能很好的得到营养补给，致使头发大量脱落。建议尽量的保证睡眠的同时多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

在详细一下饮食这是食疗：

饮食方面：

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

程序员的确容易秃头脱发，因为头发在中医里称作血余，有一味中药叫血余炭，就是头发烧的炭。

其次一个就是肾，其华在发。浅显一点理解就是，肾影响人的头发生长，人年纪大了肾精虚弱，头发就开始白了，也更容易掉头发了。而贫血的人头发容易枯黄。

再从血的角度来说，肝主藏血，大家都知道熬夜伤肝，而从各方面的信息来看996已经要成为程序员的标配了，甚至后半夜都友人还在加班。长期的加班，熬夜损耗肝血。

而长期盯着屏幕，继续在“伤血“的路上助力一把，有一句话叫做久视伤血，就是长期的用眼，耗伤人体血气。

特别在改BUG的时候，有时候翻来覆去盯着几行字母，不停地检查，修改，检查修改。伤脑，伤肝，伤眼睛。还可能憋尿。按照我自己作为入门者的习惯，中间是不会离开的，好不容易理出了头绪，一离开感觉等回来后一脸懵逼，前面的都白干了，又要重头再来。

说完肝再来说说肾，我们又有肝肾同源之说，这个暂且不提，主要来讲讲肾主骨，生髓，藏于脑，脑为髓之海，程序员作为一个脑力劳动者，不知不觉中消耗了大量脑细胞，（魔幻点的说法也就是消耗了大量精神力，正式点的说法叫做劳心过度，属于五劳七伤的一种。）加上长时间工作，熬夜，压力等等原因。在相对高的薪资下，也也付出了相对的代价，所以经常把程序员比作搬砖，当然Ctrl+C， Ctrl+V也在其中起了作用。

当然，不秃头的程序员也是有的，有些人天生发量，这是优秀的基因，没有办法，但是强健的体魄，也是对抗的方式，适当的运动，适当的饮食，如果想从事程序员的工作，也可以提前预防啊！

从事IT工作者脱发严重怎么办？对于从未接触过IT行业的我们来讲，即神秘又好奇，根据2018毛发健康宁波同仁医院美学植发中心的科研调查显示，IT工作者是占据脱发人群中的主力人群，因为他们无时无刻要面临加班，压力过大等等常见的问题。

宁波同仁植发建议：对于脱发问题，我们要正确的对待脱发，而不是忽略它，等到脱发面积增加以后，我们的生活和工作也会受到它的影响。从事IT行业的工作者，长时间进行脑力的活动，以及缺乏运动和健康的生活节奏，据调查，经常会出现加班到凌晨和的现象以是家常便饭。并且为了赶工作进度常常会牺牲自己的健康。

长期面对计算机的辐射也会导致我们的皮肤出现干燥和缺水，甚至还会加重脱发的速度，时间长的话，自身的内分泌系统会紊乱，皮脂腺分泌速度加快，长期的营养的缺乏会影响头皮的毛囊健康。长久以往我们就会淡淡的忘记了自己脱发的问题。

程序员确实比一般的人更容易掉发，其实程序员掉发主要是跟工作相关的，一般来说程序员工作压力大、经常加班熬夜、没有固定的饮食睡眠习惯等等，这些都是导致现在年轻人脱发的因素，而程序员一下子就占了几个，因此掉发的概率也会变得更大了。

编程不背锅！因为做编程经常工作量很大，会熬夜，所以熬夜是秃头“元凶”！

其实导致脱发的原因还有这些：

遗传性（祖传）脱发

遗传性脱发又叫做先天性脱发，这个祖传，随天命这个锅，编程表示：大佬，我脆弱，我背不起啊！尤其是男生，因为基因和激素问题，更容易脱发

物理性和化学性脱发

物理性：长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。哇，这个锅编程能不能甩呢？回答当然是能的，现在的任何工作，不只是编程，能够离开电脑、手机办公的真的是很少很少啊只能是说尽最大努力避免吧看看源妹儿这绝望的语气

化学性：使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发的原因。

身体疾病也许还有点胖胖

急性传染病、长期服用某种药物等会导致脱发。且众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。

另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞堵塞，导致营养不良脱发。同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。

精神性压力、内分泌失调

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

生活习惯导致脱发

生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新陈代谢紊乱，机体运作部正常。这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

相信你看完就知道脱发的真正原因了，所以，“编程”和“脱发” 没有必然的联系啊。祖传的“地中海”我们暂且不论，后天的脱发，都是因为我们的不规律作息时间导致的。

这个不一定，但长期干IT，生活作息不是很规律，的确是比较容易秃顶

秃顶也不要特别担心，去正规植发医院做毛囊检测，由医生给出适合方案。

一般植发年龄在12-60岁左右，只要脱发情况稳定，其它条件符合，都是可以通过植发来解决脱发秃顶问题的。

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