面和米饭哪个热量高

大米的热量相对更高，100克大米的热量在130卡左右。

面条的脂肪含量比米饭少。因为面条的含水量较高，平时吃面条后你很快就会饿，它不能给人体提供太多的能量。

但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。

注意事项:

煮熟的面条热量比米饭低一点，但是减肥的朋友要注意，煮面的过程中会加入各种食物和油，所以总热量变得比白米饭高。

其实米饭和面条并不是减肥的最佳选择。减肥要避免各种精加工的米、面类食物，多吃粗粮、薯类食物。

两种算法，一种是你知道你的总摄入热量，比如你要吃2000，那就乘以百分之20除以4，还有一种算法是体重乘以15。

如果是要知道自己每天吃了多少，那你需要一个营养成分的app数据库，然后称自己每天吃了那些含有蛋白质的食物，根据数据库自己加。

例如，一名体重725 公斤的人，用12相乘就得出87，这意味着最佳的每日蛋白质摄入量是87克。

问题的关键是怎样决定08-18这个系数。如果健康状况良好，而且生活没有太大压力，应该选择较低的数值，如08。但如果压力很大，就应该选择高值。孕妇或从事极端体力活动的人，以及从疾病中恢复的病人也应该选择高值来计算每日蛋白质摄入量。

最后，请记住，没有“神奇”的食物或营养补充剂能够替代恰当的锻炼和正确的饮食。无论是以减肥还是以增加肌肉为目的，碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡摄入，才是最基础最健康的。

keep还不错，有视频教学，只是缺少讲解可能有些动作做出来不是很标准，从而导致效率比较低。但是制定的那个动作还是很消耗热量的。要减下来还是要靠坚持，不是一朝一夕就能成功的。即使keep这款App有提醒功能，但是你不搭理它，不想锻炼也白搭，不是吗？

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