宽握引体向上、杠铃划船、坐姿划船、直臂下拉等。宽握引体向上：首先保持双臂伸直，抓紧杠杆，抬头挺胸，让身体往后保持倾斜３０度左右。然后借助手臂的力量，向后下方拉动肩膀，让身体向上，坚持

臀大肌和腿部肌群。1、动作解析：做屈腿硬拉时肌肉工作方式有两种，即等长收缩和等张收缩。背部是等长收缩，即动作用力过程中背部肌肉收缩的长度没有改变。可见动作过程中背不宜后仰，避免受伤。

一般不健身的正常男生臂围是在28左右，经常干体力活的男升的臂围会在30左右，而经常健身的男性的臂围会到达35左右，甚至部分人能够到达40。如何练习手臂：1、杠铃弯举：练习二头肌的一般不健身的正常男生臂

为什么杠铃 *** 的英文是body pump？Body Pump杠铃 *** 的英文含义是“身体充电”，它把杠铃和健身 *** 进行了组合，是时下流行的健身方式 之一，通过这样的锻炼促进新陈代谢，能够起到很好的瘦身效果。b

杠铃杆多重健身房的普通的杠铃，一个空杆子是多少公斤？健身房，卧推的杠铃有多重卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。杠杆和杠铃的详细数据 ：

我也是时常锻炼，但是不知道怎么回事？我伸拳的话，我手关节都很痛，这是怎么回事呀？如何降低健身时的肘关节疼痛？在大多数情况下，力量训练中的肘关节痛是因为重量增加太多，次数做太多或者组数增加太多，同时没有

对于两员小将林跃和火亮来说，设文学冠军！她退役之后经家人介绍认识了现任老公，回归了家庭。1992年在第二十五届奥运会上。300字左右，后被省射击队选中.岁的女子举重选手唐功红最后一把挺举成功.最后以总

　　锻炼三角肌可以进行直臂前平举；肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸；肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸；背部肌群可以进行杠铃俯身划船；胸部可以进行史密斯卧推；腹部可以进行负重体　　锻炼三角肌可以进行直臂前平

求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？几乎所有健身房都会标配“直杆”与“曲杆”这两种短杠铃杆供健身者选择使用，但是很多人并不知道它们两者之间有什么区别，通常是有什么用什么。当然，“有什么用什么”

　　下面的动作，组间休息60秒，动作间休息90秒，组数以及次数作为建议，具体还是要根据自己的情况。动作1 利用身体自重结合杠铃杆做划船~做3组，每组做15次。动作2 利用身体自重结合　　下面的动作，组

10g等于多少斤？两钱重咯，10克黄金可以做一只戒指了，哈哈！！！10g杠铃片多少斤？10g重量多少？10g是2钱。1kg=2斤那么1斤=10002=500克1斤=10两那么1两=50010=50

铅球力量训练方法有：俯卧撑练习、壶铃练习、在单杠上做悬垂举腿练习、双臂负重上举练习、抓举或挺举杠铃练习等方法。俯卧撑练习：可以通过俯卧撑练习来提高手臂的力量，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手

无氧运动的项目有：平板支撑、投掷、举重、体后臂屈伸、冲刺、跪姿俯卧撑、桌式顶髋、深蹲、臀桥、箭步蹲、仰卧卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体、波比跳、跳高、跳远、拔河、潜水等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态

哑铃一般人可根据自身条件来选择，可以从1磅开始用，慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，因练习时无声响，取名哑铃。哑铃哑铃的用途哑铃一般人可根据自身条

师兄其实也爱一川的，那就把你认为多收的金额记录下来，杠铃分专业与业余型，都只是冻结。你不必担心卖家不签收和其他问题。对杠铃不了解有没有买到家练的，如果小二支持退款退货，如果不想占多大地方，小孔杠铃杆是

锻炼三角肌可以进行直臂前平举；肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸；肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸；背部肌群可以进行杠铃俯身划船；胸部可以进行史密斯卧推；腹部可以进行负重体侧屈；臀部可以进行颈后深蹲；腿部

1、坐姿腿举：坐在相应器材上进行一定数量的举腿动作;2、杠铃负重深蹲：扛着一定重量的杠铃进行深蹲动作;3、箭步蹲：双脚迈开往下蹲，蹲下时前腿尽量弯成90度，后腿伸直;4、保加利亚深蹲：在箭步蹲的基础

AB、杠铃受重力和康月对它的支持力，杠铃静止，所以杠铃受到的重力和支持力是一对平衡力．所以A错误、B正确．C、康月受重力、杠铃对她的压力和地面对她的支持力三个力的作用，在这三个力的作用下保持平衡，所以

卧推100kg是什么水平？我练了四年，因为各种原因划水了两年左右，到目前为止我的体重是71kg卧推1rm95+kg，100kg没去试过不保证一定能推起来。要说水平就是一个正常普通人系统训练两三年的水平