儿童芭蕾舞教程

儿童芭蕾舞教程如下：

一位手：在以为脚站立的基础上，双手在身前下垂，大致放在胃前方一拳处，手臂自然弯曲成一人圆弧形，肘关节外开，手心朝内，两手手指间相距一拳。

二位手：保持一位手的手型，双臂轻轻地随节奏向上端起至胸下前方，双譬如怀抱一棵大树，双肩打开，手譬仍然保持一定的弧度。

三位手：由二位手随着节奏慢慢向上端起至头顶，手心朝下，肘关节、双肩同时打开，双臂仍保持弧形。

四位手：手臂保持三位手手位随节奏落下右手，到二位手的位置。

五位手：左手停留在三位手的手警仍保持不动，下降至二位手的右手臂向外移至身体右侧略前方向，肘关节向上抬起，手臂仍保持一定弧度。

六位手：右手保持原有手型不动，左手从三位手的位置上，下落至二位手的位置上。

七位手：右手手位仍保持不动，下降至二位的手臂向外移至身体左侧略前方向与右手手位相对应的位置，此时应注意双臂下垂，时关节、双肩应保持打开，感觉好像怀抱一棵更粗壮的树一样。

穿上芭蕾舞鞋练习。等你自己感觉有较大进步了，就穿上芭蕾舞鞋练习，这时你会发现，自己基本功好了，穿上舞鞋一下子就进入状态了。这就是功到自然成了。

芭蕾舞是很多朋友特别喜爱的舞种，很多家长都希望自己的孩子可以从小授受芭蕾舞的熏陶。那么小孩跳芭蕾舞的好处是什么呢?大家对芭蕾舞了解多少?以下是我为你整理的小孩跳芭蕾舞的好处介绍，希望能帮到你。

小孩跳芭蕾舞的好处

1、小孩跳芭蕾舞的好处有哪些

1.1、大脑发育

孩子在运动中锻炼感觉统合。促进大脑的发育,开发智力水平。尤其很多动作左右协调,锻炼协调性和灵活性。至少长大以后身体灵活协调,即使挤公共汽车也比别人灵活些。不会平地摔跟头,自己走路踩自己脚。

1.2、音乐方面

音乐是陶冶人的情 *** 最好的工具。常听舒缓的音乐是人情绪稳定,精神和谐。在芭蕾舞的练习几乎所有的钢琴伴奏音乐都非常优雅。

1.3、身体健康

孩子在舞蹈练习中,芭蕾基本功的训练,系统科学严谨,根据儿童生长发育的情况确定教材内容。抻拉韧带,训练肌肉,促进身体的发育和生长,在训练过程中健康孩子的肌体,提高身体素质。和体育锻炼达到了相同的效果。同时还娱悦了心灵。

1.4、精神层面

舞蹈是艺术之母,在人们还没有语言的时候就已经有了舞蹈。它带给人们的乐趣是其他娱乐形式所替代不了的。

2、小孩跳芭蕾舞对形体有什么好处

2.1、端正肩膀

芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防孩子因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。

2.2、校正驼背

芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别是后压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。

2.3、收腹减腰

在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。

2.4、提升臀线

孩子相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”,不仅显得腿短,整个形象也显得笨拙。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高孩子的视觉重心,使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。

2.5、使大腿修长、小腿纤细

芭蕾中最基本的地面训练,包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力。

3、小孩多大跳芭蕾舞好

孩子是从4岁到15岁都可学芭蕾,十岁以后上足尖,但在合适的训练方法下,孩子上足尖的年龄是可以提前的。 在国内的芭蕾舞团,多数的孩子从四、五岁开始学习芭蕾舞。根据北京舞院的教材,三、四年后孩子们就开始接触足尖。

但做法与国外很不一样,足尖只是整节课的一个小环节,前后时间不过十分钟,也不是每节课都有足尖训练。而且,有老师密切注意着每个孩子的能力,因此,上足尖对孩子是安全的。但要在孩子有足够的力量与能力的时候才上足尖。

小孩跳芭蕾舞要注意什么

1、要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。

2、舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3、柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。

4、严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。

5、初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟,练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,再进行就医处理。

小孩跳芭蕾舞要预防哪些伤害

1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。

2、踝关节扭伤、骨折

脚踝是极不稳定的关节,可在芭蕾舞中要承担很重的压力,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医。

3、膝盖软组织磨损过度

芭蕾舞中膝盖有很多绷直的动作,而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多,如果掌握不好肌肉发力的力量,而用关节发力,很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度,这种伤害很难复原。

4、、闪腰

腰部没有骨性胸架,专家指出,人体70%的重量在中腰到尾骨这一截,腰肌和腹肌不协调时,容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌,同时臀部不要刻意后翘,而是收紧臀部肌肉,同时尽量关闭肋骨,下沉肩膀拉长颈部。

5、韧带拉伤和肌肉拉伤

受到这一类拉伤后,一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进,每次跳舞前要有热身练习,而跳舞完毕后要有放松训练。

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5. 小孩适合几岁开始学习舞蹈

三岁孩子是可以学习芭蕾舞的，舞蹈课程不同于语文数学等文化课的课程，孩子们需要在具备一定的认知能力的时候才能学习，舞蹈课程更加要求孩子们的身体素质和柔韧性，当孩子们小的时候，他们的身体柔韧性是非常好的。

儿童芭蕾是培养儿童协调性、节奏感、音乐理解力、自我表现力、协同合作能力的最好方式。儿童芭蕾训练从而最平衡的完善儿童综合素质，并全面立体的提高儿童修养及审美。

芭蕾舞本身就涵盖了舞蹈、影视、音乐、诗歌、美术等各门艺术种类。儿童通过芭蕾的训练可以再未来的身体发育中曲线变得更美，身心健康活动，增强体质，性格开朗，气质高贵，更有风采。

儿童芭蕾也是正真的有氧运动，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥塑身的目的。在儿童芭蕾中，连贯的动作与丰富的节奏，对乐感、灵巧度的锻炼很有训练价值。而它的趣味性容易让人集中和专注，开发儿童的智力潜能。除此之外，芭蕾舞还可以强化孩子们克服学习阻力的意志力，并早早地意识到团队协作的重要性，使孩子将来在学校及社会实践中，更易适应！更有信心！

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