《别错过年轻的疯狂 时光很匆忙》

 这生命正值春光

别装作刀q不入的模样

别错过年轻的疯狂

时光很匆忙

别错过日落和夕阳

不论在哪里呀

来不及认真的年轻过

就认真的老去

又一次和你擦肩而过

一毫米的距离

                                  ---《认真的老去》

Review  268天写作的坚持

18年初加入007全球写作社群，他的要求很离谱，比如每周写一篇，连续写7年；比如每次写完必须至少点评2位战友文章，2次没坚持写就被踢出群，我的天啊，想想这7年之约真的也只有007才可以喊出这样的口号来，而我竟然莫名其妙的加入了！！

   坦白讲，坚持真的非常不易，开班时我们班是77名战友，268天后，仅剩35人，7年后又会有多少人完成这个7年承诺呢。。。。我不敢想也想不到。。。对于我持续坚持的这268天里，每周一篇共交作业34篇，点评70+战友的故事，这34篇文章分别在不同场景和环境下完成的，我现在记得的是尼泊尔披萨店、西藏正在高反的医院、吵完架哭过后的夜晚、辞职后的第二天早晨、加班后2点后的厦门、凌晨4点的北京….变得是场景，而不变的是作者我本人，还有那个一定要坚持下去的承诺，于是有了今天正在进行写作的第269天，而此时我在深圳！

          一

这生命正值春光

别装作刀q不入的模样

别错过年轻的疯狂

坚持写作给到了我什么呢？真的就是这段歌词写得，让我感觉我粗糙极快的生命变得仔细而认真，我开始留意生活的点点滴滴，我开始聚焦我自己，我开始懂感谢生命的一切赐予，除了记录我变得用文字鼓励自己。。。。

我也赚取人生第一笔稿费，同时我的文字鼓励了10200人，有的人私信告诉我因为我的故事感动他们更好地生活，此时你们带给我的温暖胜过千万物质；同时我发现我的思维被整合，因为经常想太多，尤其是女人，却迟迟不能总结整合自己想太多的思维，持续写作让我学习整合自己的思维，梳理框架，因为希望别人更方便阅读和理解，慢慢让自己逻辑变得更清晰；这生命正值春光，别装作刀q不入的模样，别错过年轻的疯狂，勇敢做自己，由外变深入，日日精进，成为一个更喜欢的自己！

     二

时光很匆忙

别错过日落和夕阳

不论在哪里呀

来不及认真的年轻过

就认真的老去

其实，成长到现在，盘点一下你认识的身边的很厉害的人，谁没经历过痛声大哭的无助时刻；谁没经历过不被理解的孤独夜；谁的背后不是咬牙坚持后等待的黎明，但我依然喜欢听这些黎明前的故事，我依然感谢我曾经的N多过往，时间很匆忙，我不想错过日落和夕阳。。。 

这一年我去博卡拉滑翔；这一年我在加德满都泥石流拯救21名中国人；这一年去三国八城朝圣；这一年我做的营销项目拿了两个营销金奖；这一年我从北京辞职去了深圳；这一年我做了线上37场，线下26场演讲；这一年我找到了自己人生事业方向；这一年我给家人亲属送了每个人很喜欢的礼物；这一年我带妈妈去贵州过年，实现她不用再为家人做年夜饭的愿望；这一年我爬过7座2000-5000海拔山峰；这一年交了很多很好地朋友；这一年解决问题能力很强；这一年学会了泰拳的新技能；这一年我还是没有找到我的男朋友；这一年我决定定居在深圳；这一年变得更加理性与成熟；这一年我变得更加精进我自己！

每年学会3个技能，改变4个习惯，20个以人为师计划，注重生活家庭平衡；承诺身体和灵魂至少有一个在路上。。。。

听到一句歌词感触很深，来不及认真的年轻过，就认真的老去。而我希望到我老了的时候对自己说，我叫王俊雅，我认真的年轻过。。也正在认真的老去!

之所以活得这么努力是因为

之所以活得这么认真是因为

之所以活得这么坚强是因为

之所以活得这么自信是因为

之所以活得这么正向是因为

之所以活得这么自我是因为

因为我不想对着我的梦想/我定义的成功/我要的爱情/我希望拥有的家庭/我渴望见过的世界/我自定义过的人生/我希望我成为的人/最好的我自己说

………

           三

又一次和你擦肩而过

一毫米的距离

这是贵溪部分的 2010年 还有些 太长写不上来

徐凯 西安工业大学 光信息科学与技术

徐建勇 湖南工业大学 市场营销

刘垚玲 中南民族大学 生物医学工程

樊燕 长江大学法学

吴飘平 辽宁科技大学 财务管理

周珍 赣南师范学院 地理科学

祝韵薇 江西中医学院 中医学(文科班)

乐朝锋 南昌航空大学 机械设计制造及其自动化

何影红 江西理工大学 金属材料工程

占强鹏 江西理工大学 自动化

桂澍 江西师范大学 数学与应用数学

张凡 兰州理工大学 计算机科学与技术

邓玉胜 长江大学物理学(物理教育)

吴秀芳 沈阳大学英语

杨华斌 华东交通大学 软件工程(+会计学)

张徽 南昌航空大学 会计学

徐丹 南昌航空大学 金属材料工程

陆智鹏 江西农业大学 机械设计制造及其自动化

郑高权 江西农业大学 信息与计算科学

邹小芳 江西师范大学 城市规划

黄颖 北京师范大学珠海分校 对外汉语

罗凯丽 聊城大学英语

黄鹏 解放军海军大连舰艇学院 自动化(海军潜艇初级指挥军官[

王珍 赣南师范学院 历史学

王恺 江西中医学院 中西医临床医学

宁鹏 南昌航空大学 通信工程

黄辉 江西理工大学 金属材料工程

汪艳云 江西理工大学 对外汉语

钟宝路 江西理工大学 电气工程及其自动化

方文中 南昌大学▲ 临床医学

陈曦 江西师范大学 小学教育(英语方向)

邹文涛 西南科技大学 光信息科学与技术

陈紫娟 沈阳师范大学 经济学(国际金融)

兰佳丽 中央财经大学▲ 新闻学(财经新闻)

叶丹 赣南师范学院 法学

汪梦玲 江西中医学院 针灸推拿学

吴克亮 江西中医学院 中医学(骨伤方向)

冯梅 南昌航空大学 高分子材料与工程

杜丹 江西农业大学 交通运输

周丹 江西师范大学 英语(国际商务)

李山 江西师范大学 应用化学

陈国刚 江西师范大学 小学教育(综合方向)

郑聪 郑州轻工业学院 机械设计制造及其自动化

黄鹏 河北工程大学 电子信息工程

吴裴佳 华北科技学院 工商管理

徐弘 江西科技师范学院 英语

刘建军 赣南医学院 临床医学(影像诊断)

龚建明 南昌航空大学 金属材料工程

徐舒华 南昌航空大学 高分子材料与工程

张凯 江西农业大学 土木工程

徐志平 江西师范大学 建筑学

兰涛 中南民族大学 政治学类(政治学与行政学、思

吕义桃 河北工程大学 工程管理

杨妞 九江学院金融学

汪明来 南昌航空大学 工业工程

王京萍 江西农业大学 英语

冯姗 江西师范大学 工程管理

陈晓明 江西师范大学 统计学

江君 集美大学 轮机工程

江伟 福建工程学院 材料科学与工程

蔡卫 金陵科技学院 通信工程

唐嘉蔓 淮海工学院 行政管理

柏宇豪 黑龙江大学 高分子材料与工程

薛俊涛 河北工程大学 水务工程

杨新仁 河北科技大学 计算机科学与技术

刘婷 江西科技师范学院 旅游管理(国际导游)

吴锦强 南昌航空大学 光电信息工程

陈志龙 江西理工大学 稀土工程

吴锋 江西农业大学 生物工程

朱俊 江西师范大学 网络工程

孙莉娟 西南民族大学 应用心理学

苏志海 湖南工业大学 电气信息类

雷依 中南民族大学 政治学类(政治学与行政学、思

杨虹 鲁东大学信息管理与信息系统

黄萍 北华航天工业学院 工商管理类(含市场营销、物流

汪小娟 江西科技师范学院 英语

邱炫月 江西中医学院 应用心理学

舒松 江西中医学院 中西医临床医学

邵方舟 江西理工大学 稀土工程

揭云 江西农业大学 劳动与社会保障

童晖 南昌大学▲ 临床医学

徐佳辰 江西师范大学 生物科学

邱玥 江西师范大学 统计学

裴建伟 西南科技大学 工业工程

洪琴 淮北师范大学 经济学

吴怡 盐城师范学院 英语

何紫薇 赣南师范学院 人力资源管理

彭超宇 赣南医学院 公共事业管理

张佳兵 江西理工大学 材料成型及控制工程

刘泽锋 江西农业大学 工程管理

凌棚生 江西农业大学 应用化学(含精细化工、药物合

李海红 江西师范大学 英语(国际商务)

裴治东 江西师范大学 英语(国际商务)

祝加兵 江西师范大学 软件工程

周振兴 中国劳动关系学院 行政管理(企事业行政文化建设

邓君 江西理工大学 生物工程

龚燕凌 江西师范大学 软件工程

丁旋 广西师范学院 教育学

童超 郧阳医学院 临床医学

赵江 滨州医学院 药学

徐梦乔 长治医学院 医学检验

陈琪 九江学院临床医学

胡洁琼 江西科技师范学院 英语

童思 江西科技师范学院 法学

吴蒙 赣南师范学院 国际经济与贸易

吴牡丹 江西理工大学 建筑学

祝志琴 江西师范大学 英语(国际商务)

陈小桃 桂林理工大学 测绘工程

朱剑锋 武装警察部队武汉指挥学院 武警指挥(武警部队指挥干部)◇

黄峥 井冈山大学 软件工程

周桂琴 江西科技师范学院 英语

杨丽萍 赣南师范学院 新闻学

邹翔 赣南师范学院 地理科学

周志霞 江西中医学院 护理学

郑加敏 江西农业大学 电子信息工程

丁博文 江西农业大学 农业机械化及其自动化

肖建文 江西农业大学 国际经济与贸易

陈挺 江西师范大学 软件工程

余婷 昆明学院历史学

李沙 惠州学院思想政治教育

汤凯 吉林建筑工程学院 计算机科学与技术

陈婷 江西教育学院（南昌大学本科 汉语言文学

丰丽芳 江西科技师范学院 会计学(含职教师范)

吴娟 赣南师范学院 对外汉语

周雪英 赣南师范学院 历史学

龚静帆 赣南医学院 护理学

熊文华 江西中医学院 中西医临床医学

彭佳 江西农业大学 生物技术

逢紫祎 江西农业大学 经济学(投资金融方向)

黄炎 湖南工程学院 纺织工程

孔森 南昌工程学院 土木工程(建筑工程、路桥工程

郑培培 南昌工程学院 旅游管理

朱妍妍 南昌工程学院 财务管理

邵丽娜 赣南师范学院 国际经济与贸易

万小雷 赣南医学院 临床医学(影像诊断)

樊林 江西中医学院 针灸推拿学(康复方向)

朱露露 东华理工大学 市场营销

陈龙 江西农业大学 农学

徐国成 江西农业大学 环境科学

吴珊 江西师范大学 软件工程

汪玲 桂林理工大学 统计学

何巧玲 桂林理工大学 应用物理学

王薛俊雅 福建农林大学 生物安全

江晶 解放军南京政治学院 哲学(哲学研究专业干部)⊙

何海锋 九江学院 金融学

杨囡囡 赣南师范学院 应用化学

吴小龙 江西农业大学 生物技术(国际交流项目)

彭志迎 江西农业大学 林学

徐凯 江西农业大学 经济学(房地产经营方向)

彭婉清 江西师范大学 软件工程

洪高航 江西师范大学 英语(国际工商管理)

许亮 泉州师范学院 国际经济与贸易

杨洋 赣南师范学院 新闻学

汪媛芳 江西中医学院 药学

占龙 江西中医学院 应用化学

魏玄之 江西理工大学 资源环境与城乡规划管理

林琳 南昌大学▲ 计算机软件

刘姝 九江学院城市规划

潘志芳 九江学院金融学

何娟凤 东华理工大学 广告学(传播策划与新媒体方向)

万鹏程 东华理工大学 核化工与核燃料工程

汪富明 江西警察学院 治安学

童天强 江西师范大学 英语(国际商务)

郭家伟 九江学院人力资源管理

叶文成 井冈山大学 法学

吴亚华 东华理工大学 测绘工程

江涔成 江西理工大学 市场营销

李婷 江西农业大学 轻化工程(食品添加剂方向)

毕小球 江西农业大学 动物医学

曾加会 江西农业大学 环境科学

张刚 江西师范大学 英语(国际商务)

陶莹 江西师范大学 英语(国际商务)

陈涛 长沙学院 电气工程及其自动化

徐福鹏 上海海事大学 航海技术

乐志文 黑龙江中医药大学 应用心理学(医学心理学)

余梦霞 南昌工程学院 国际经济与贸易

汪楠 九江学院会计学

罗冬 江西科技师范学院 历史学

杨紫婉 江西科技师范学院 汉语言文学

徐婷 江西科技师范学院 汉语言文学

项雪 赣南师范学院 英语

夏权 江西中医学院 药学

杨海平 江西中医学院 药物制剂

曾丽凡 江西中医学院 中药学(国际交流方向)

宋春华 江西理工大学 电子信息科学与技术

裴吉 江西理工大学 网络工程

李公明 江西理工大学 地理信息系统

林丽婷 江西理工大学 网络工程

刘璐 江西师范大学 英语(国际商务)

胡萍 云南警官学院 法学

杨叶 南昌工程学院 物流管理

许宗辉 南昌工程学院 土木工程(建筑工程、路桥工程

朱淑英 江西科技师范学院 英语

邵芬 江西科技师范学院 学前教育

汪凯 江西科技师范学院 电子商务(含职教师范)

张琦 江西中医学院 计算机科学与技术(医药软件开

徐鹏 江西中医学院 药学

郑来苗 江西中医学院 药学

熊颖 江西理工大学 数学与应用数学

徐欢 江西理工大学 数学与应用数学

朱波 防灾科技学院 地球物理学(地震监测、地球物

施建星 江西财经大学 软件工程

程楠 南昌工程学院 国际经济与贸易

黄翠 九江学院护理学

车成 九江学院会计学

吕金 江西科技师范学院 旅游管理(国际导游)

余鹏超 江西科技师范学院 化学

杨莹雪 江西科技师范学院 旅游管理(国际导游)

彭辉 江西科技师范学院 历史学

李斌峰 赣南医学院 预防医学

裴志珍 赣南医学院 应用心理学

李璇 东华理工大学 水文与水资源工程

个月以上番茄土豆牛肉汤 纪念旅行

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法

“都知道牛肉补铁，但是很多人对补铁还有很多的误区

今天就来说说几个误区吧

1、蛋黄补铁吗？

很多人以为鸡蛋黄补铁，其实蛋黄中的铁第一吸收率比较低，而且

2、菠菜补铁

菠菜、苋菜等等含铁量是比较高，但是植物中的铁吸收率很低，所以并不是补铁的好选择。多吃红肉才是补铁的最佳选择哦

3、红枣、红豆补铁吗

有人说以形补形，红枣、红豆都是红的，参照前面一点，其实红枣红豆铁含量低，吸收率也低，所以不补铁

4、用铁锅炒菜补铁吗

这个应该更多的是听卖铁锅的说的吧？哈哈哈

铁锅能增加食物的铁含量，但是这叫烹饪器具的金属污染！还有生锈的锅，如果不刷干净，吃了也会对身体有伤害的。说到底靠铁锅那点铁补血你不如吃一口肉来的实在

5、微量元素检测缺铁可信吗？

微量元素检测铁缺乏，这是不靠谱的千万别信！你只要辅食添加正确，六个月以后吃上高铁的辅食，比如高铁米粉、红肉，一般是不会缺铁的。

今天做的这个番茄土豆牛肉汤，我敢说不管大人还是孩子都会非常喜欢，真的超级好喝哦，可以配米饭也可以煮一个面条放进这个牛肉汤里一起吃，都特别特别好吃。大人吃可以加一点酱油跟盐调味，小孩就什么调味料都不用，就这样吃已经很好吃，只要你吃过一次”

食材明细

主料

胡萝卜

15g

洋葱

30g

土豆

40g

番茄

100g

辅料

牛肉

50g

原味

口味

炖

工艺

半小时

耗时

简单

难度

番茄土豆牛肉汤的做法步骤

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：1 1将所有的食材都准备好，每一个食材都不能缺哦

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：2 2将牛肉切块，洋葱切块，胡萝卜滚刀块、土豆切块

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：3 3牛肉加一部分洋葱腌渍去腥

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：4 4锅里加一点油加入胡萝卜跟洋葱翻炒，洋葱炒了之后是甜的而且香味浓郁一定不能少

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：5 5番茄开水烫一下去皮切成块

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：6 6加入锅里一起翻炒然后加水煮

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：7 7锅里放入牛肉块一起煮

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：8 8中小火煮15-20分钟，所有食材要煮透 味道互相融合才好吃

12个月以上番茄土豆牛肉汤的做法步骤：9 9等收汁到这个程度就是可以了，因为我切得块不大所以时间短，如果很大块时间要延长。

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