巴坦木功效作用有哪些

巴旦木旦木是高营养的珍贵果品，它的营养价值比同质量的牛肉高出6倍，为不可多得的滋补佳品，有“圣果”之称。巴旦木有保护肌肤、有益心脏健康的作用，另外巴旦木也对肠道健康有改善作用，常吃巴旦木也能有效控制体重。

1、保护肌肤

科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，一把巴旦木可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半。一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

2、有益心脏健康

巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低「坏」胆固醇水平，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

3、帮助肠道健康

巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

4、控制体重

食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，而且巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。一盎司杏仁所含的膳食纤维000035C3与一个苹果或一个橙子中所含的纤维含量相当。

扩展资料：

巴旦木仁内含植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉、糖10-11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

巴旦木仁中脂肪含量为35%~67%，含有较高的热量和能量。巴旦木油中油酸和亚油酸含量高，均容易被人体消化吸收；巴旦木油淡黄清亮，可作为食用植物油。

巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

中医认为巴坦木祛风散寒，润肺定喘，安神益肾，以及具有清肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能；通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。

但对于健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质，瘀血体质的人适宜吃巴旦木；痛风，高脂血症，甲状腺疾病，呼吸系统疾病，妇科疾病，皮肤性病，神经性疾病的患者不适宜食用巴旦木。

参考资料来源：人民网——巴旦木的功效及禁忌 巴旦木一天吃多少合适?

巴坦木是一种坚果。

巴坦木，又称巴达木或巴旦杏，也有俗称薄壳杏仁（但是并非杏仁而是核桃中的一种），是新疆维吾尔人民最珍视的干果，主要产在天山以南喀什绿洲的疏附、英吉沙、莎车、叶城等县。其别名甚多，巴旦木古时称扁桃、扁核桃、婆淡树，也有称巴旦姆。为维语音译词。

巴坦木核桃品种，果小体型扁圆，果肉不能食用，主食果实的仁。国家推荐标准称“扁桃仁”。按植物分类学，巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物；巴旦杏果小，扁圆，果肉干涩无汁不能食，主要吃巴旦杏的仁，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。

想要种植巴旦木苗木该怎么做?巴旦木树苗适合在什么地方种植?

巴旦木对光照要求严格，抗干早耐瘩薄，对土壤要求不甚严格，雨季怕积涝，因此适宜在有一定土层厚度的山地、梯田或堰边栽植。新疆巴旦杏是从古波斯（现今伊朗）传入，我国种植巴旦杏有一千三百多年的历史，巴坦木栽培主要有园式和间作式，可选用3×4（m），4×4（m），4×5（m）或4×6（m）等方式，若栽植过密，生长不良，结果很少，但在干旱地区适当密些，在肥沃的灌区可栽稀一点，需要根据当地情况灵活掌握；间作式栽种株行距：（株距）3m*（行距）4m。

巴旦木种植基地

巴旦木苗木适合在什么地方种植?

巴旦木适宜在大陆性气候、早晚温差大、日照时间长，土壤比较干旱的地区生长，同时也适合在地中海型气候的地区生长。适宜地区在山东、河南、山西、陕西、甘肃等地。

巴旦木喜温暖环境，适宜生长温度为20-30℃左右，花芽分化温度在25℃为宜。

巴旦木对土壤的适应性很强，能在干旱、贫瘠的土壤中生长，但为保证其后期产量，尽量在土层深厚，土壤疏松透气，保肥、排水性好的地块种植。

巴旦木耐干旱，但还是要保持一定的湿度为宜，一般湿度在40%即可，巴旦木种植后不宜经常浇水，一般只需在植株发芽前浇水一次，结果浇水一次，冬季浇水一次即可。

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