亚健康人群越来越多了，怎么养生呢

在现代快节奏的生活中，亚健康的年轻人比例越来越大，那么要预防亚健康以及治疗亚健康，需要我们做一些什么呢？首先我们要明确亚健康不是一种病，而是一种错误生活方式导致的结果。许多年轻人尤其是程序员，过着996的日子，在这种长时间、生活不规律、饮食不规律的生活节奏下，造成了许多程序员出现脱发失眠的问题。

要想预防亚健康，首先我们要做到的是饮食规律以及睡眠规律。在睡觉前我们应该把手机放在一边，而不是一直玩手机，直到有困意的时候才睡。因为手机屏幕会发射出蓝光，蓝光对于人体眼睛是非常不好的，在睡觉前玩手机，也会让人出现失眠神经紧绷的问题。

所以在睡眠问题上我们要戒掉睡前玩手机这一个问题，同时如果在睡眠上有一些问题的话，可以睡前吃一些褪黑素，这样可以帮助睡眠。只要睡眠规律了，大多数的亚健康就会慢慢的消失。同时饮食规律以及多吃清淡的食物也非常的重要。

在现在这个川菜风靡全国的时代，许多人经常会和朋友一起吃火锅吃川菜，但是川菜对于人体肠胃的损伤是非常的大的。经常吃川菜的话，会对人体激素分泌以及肠胃造成极大的损害，进而影响人体对于营养物质的吸收，长此以往也会造成亚健康的问题。同时我们需要规律的饮食，长时间不吃早餐对于人体的影响也是非常大的，会对胃酸分泌造成不可逆的影响。所以只要做到以上几点我们就能预防亚健康的问题。

程序员这份工作，压力确实非常大。

不仅仅是工作量大、工作时间长，更重要的是，一个项目开工，就有严格的期限，必须按期交作业……如果耽误事儿，就要受处罚……这个压力，才是最大的压力。

关于养生的问题，只能是忙里偷闲，在工作之余放松心情、享受生活，来调节自己的身心了。

其实，任何工作都难做，压力都大……程序员只是很普通的工作，比这个压力大的工作，还有很多！

上班族，尤其是加班熬夜的程序员会面临脱发的困扰！药补不如食补，好的饮食习惯才是养护头发的法宝：

维生素a（缺乏则导致头发脱落或滋生头皮屑）：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品

维生素b（可以促进头皮新陈代谢）：存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

维生素c（皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养）：

铁（经常脱发的人体内常缺铁）：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

维生素E（抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长）：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻

碘（增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美）：海带、紫菜、牡蛎等食品。

植物蛋白（预防头发干枯，发梢裂开）：多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

程序员在大家眼里，是宅男的代表，脊椎病和脱发现象比较严重，很多刚过而立之年，工作刚刚步入正轨，却伴随着逐渐增长的薪水，原本茂密的头发却日渐稀疏。据国外的一项调查表明，头发的变化与相应人群在年龄、性别甚至职业上都有明显的特征，程序员的脱发现象，很有可能是因为长时间工作压力大、长期加班、睡眠障碍、作息混乱等等原因造成的亚健康。

据国内最大的招聘平台58同城招聘联合霸王药业发起了一项针对职场人亚健康状况的调查，结果显示，八成以上职场人正处于亚健康状态，有近四成职场人脱发甚至谢顶。

央广新闻曽盘点过“中国加班狗行业”排行榜，其中程序员等看似体面的工作，实则遥遥领先，占据辛苦排行榜前列。但根据中华英才网、赶集网招聘版块的数据可知，这些高辛苦、高压力的职位需求非常之多，在招才猫APP中，许多公关、广告、营销、视频制作等公司的HR求贤若渴，行业专业人员需求量极大。

日常时候该怎么保护呢？

健康和寿命主要受遗传、生活方式、环境、医疗进步等因素影响，其中60％的身体亚健康者，是受生活方式的影响。因此，建议大家不要因为工作生活的节奏影响对防病的重视，忽略健康的生活方式，因饮食不规律，心理负担重，运动量缺少而引起亚健康。要想身体健康，首要的是保持良好的心态，坚持适当的运动，合理调节饮食，并推荐大家学习“菜篮子疗法”，通过食疗实现饮食养生。

文健康养生周刊

责任编辑姚赞原

肩颈疾病最容易缠上在电脑前久坐不动的上班族了，包括程序员，甚至程序员更容易得颈椎病。

患上颈椎病是很难受的，酸酸的，按一下还会痛，伴随着头痛、头晕，要引起注意。平时上班要记得常站起来走动下，看看窗外的风景，适当的左右摇摇头，有空的时候自行右手捏左肩左手捏右肩，让疼痛得以缓解。如果前期没有注意，已经很严重了，建议去医院在医生的指导下进行治疗和矫正。

对于长期伏案工作的人，我建议跟一些养生专家学习一个适合自己的肩颈舒缓动作，平时有空的时候就动一动。

在外人眼里，程序员是新时代高薪职业

在高大上的写字楼里，吹着空调喝着咖啡

敲敲电脑就能月入过万

实际上，看似风光的背后他们都累得一pi

今天就来细数一下程序员的几大职业病

（听说真正的程序员全都中了！）

1、绝望式的养生

你永远不知道程序员能有多养生

菊花枸杞黄岑红枣塞满了抽屉

夏天不敢喝冰阔乐，冬天随身带着保温杯

除了健身卡，按摩卡也给办了

就连吃火锅都把麻辣汤底换成了骨头汤

可结果，还是没什么卵用

他们也无奈啊

每天像尊雕塑一样久坐在电脑前

到公司门口拿外卖是一天中唯一的运动

有时工作忙起来根本顾不上吃饭

颈椎病、肩周炎、肠胃炎一个个找上门来

2、头发一去不复返

程序猿敲掉的不光是键盘上的字母

还有头顶上原本可怜兮兮的头发

3、间歇性帕金森

项目上线前一刻，敲键盘和握鼠标的手都是颤抖的

生怕在这紧急关头，bug毫无征兆地跳出来

上线后的几天内，手抖症状会持续存在

4、百步青年

大部分程序员周末选择宅在家躺尸睡觉

全靠外卖或者泡面续命

化身微信步数不超过100的百步青年

最后一个职业病说出来气氛就有点微妙了

↓↓↓

喜欢打产品经理

哈哈哈哈哈哈哈哈

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