程序员需要健身么

毫无疑问一群“邋里邋遢”，身材肥嘟嘟的码农们，是非常需要健身的一个团体。

程序员的脑袋就像cpu一样长时间的运作着，属于重度脑力劳动者，通常工作强度特别大（很多时候脑力劳动疲劳比体力劳动疲劳更累），体质差的最后都很难适应公司的高强度加班节奏。可以说是一个拿时间换钱的工作，但很多码农们并没认清本质，以为年轻就可以挥霍身体。长时间的久坐缺乏运动，诸如颈椎病、肥胖、肾结石和腰间盘突出等这些病症就迎头而来。这个群体可以说是非常需要健身的，但大部分码农却不以为然！

一个优秀的程序员第一位应该是拥有一个健康的体魄，不是说体格有多健硕，肌肉有几多，而是保持健康就好。当然对于其他职业也是一样的，身体健康永远是第一位的。只有身体倍儿棒，才能让自己完成更多需要做的事。不然就成了心有余而力不足了。码农们乐于写下洋洋洒洒的大几千行代码，却不愿意在下班后多锻炼一下。不愿意把时间分担给锻炼上，最后疾病找上门，可以说这个世界就是这么公平，你不爱惜身体，身体也就不爱惜你。

好的一点是现在不少码农们也开始锻炼了。适当的训练实际上有益于写出质量更高的代码，有些一时间想不明白的问题，可能等锻炼结束再去思考就迎刃而解了。健身能够增肌，进行全省系统训练可以帮助码农们拥有更好的精力，强健的竖脊肌可以维持良好的坐姿，强健的颈部肌肉可以预防颈椎病等。当然系统的健身训练可以让程序员们养成良好的作息和饮食习惯，很多时候熬夜看书学习（软件行业是个活到老学到老的行业，不少从业者都需要下班充电）并不值得推荐，毕竟长此以往对身体消耗极大，出了问题可能就完全不可逆了，可能那个时候你的很多成绩和健康比起来不值一提。

健身可以提升一个人的精气神，这可以甩掉码农们邋里邋遢的胖嘟嘟形象。身材的改观，可能可以获得女神的芳心。对于一个程序员来说，内功是你的十八般武艺：C、C++、JAVA、汇编、Android、IOS和shell等等，外功就是你的健身训练方式，足够强健的身体是让你更好的修炼内功的基础。掌握你的健康，再去谈那些内功，这才能让你走上人生巅峰，不然半路就败下了阵。

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首先扒出网上的一张图，表明程序员工作的路线图。虽然只是笑资，但也依旧部分真实。

大多数在一线城市的程序员根本买不起房，特别是北京，当然对比其他薪资更低的其他岗位更是如此。所以基本分为两大块，一直留在大城市和后期回到二线甚至三线城市，求个轻松安稳的生活。

管理 ：大多程序员在没有怎么敲代码后，都是走管理路线，管理项目，统筹兼顾，这也算是没有脱离程序员的行业，但也不能算是敲代码的程序员了。不过管理岗位就那么多，也只会有少数人能够晋升。

程序行业的猎头 ：现在很多大公司都需要hrbp等岗位，需要懂得编程的人帮忙招聘真正有本事，能够聊技术的hr，不过hr更多要有资源，能够会说话，有大概的判断，因此程序员行业很多人并不能胜任，但总会有人适合，不是么。

培训老师 ：懂的知识，能够系统理解就能教书育人。同时也是对自己知识体系的梳理过程。无论你是内向还是外向，都可以做讲师，因为每个人都有自己的讲课风格，但这需要你做一定的适应，最大的难度就是从自己动手做项目到用语言准确表述自己的经验与技术。

做自媒体 ：现在的自媒体已进入成熟期，如果你的技术已经十分娴熟，可以把专业技能放在自媒体平台上，把你的编程经验、目经验写一写，以文章、视频形式展现出来。名气大了，自然会有人找上你，请教问题或者打广告，一切都水到渠成。

接私活 ：现在也有很多地方可以接私活，自己赚钱，趁着年轻多赚钱，至少被年轻人淘汰时候，手上也有很多钱可以任由自己挥霍。

很多人在做程序员后，都会想有更轻松的人生，钱少点无所谓，但不能委屈自己。那能干啥呢？

在老家开一个小店铺，天天刷刷视频，看看电视，日子也很悠闲惬意。

甚至在老家开滴滴，自由职业，想上班就上班，手头缺钱就加油跑，

有一点自己爱好的，开个小餐馆做作 美食 ，dd吉他教教学生。

修修电脑， 游戏 陪玩。或者自己写一个服务器，做个网站玩玩。

只有一份工作，并且还是给别人打工，担心永远都不会少，有一份副业才是正道。不要等到年纪到了，发现只能依赖一份死工资，变得唯唯诺诺，一点底气都没有，从而变成被公司压榨的理由。

而对于大多数人而言，要多想想除了现在这份工作，我还能干什么赚钱，同时，也要加强自己的不可替代性。而程序员的不可替代性依旧是想法和技术。可以关注私聊我发送“ 项目 ”获取很多项目的学习视频哦，当然觉得没有你想要的可以私聊说说想要什么资源，大部分都能给你找到。

作为一名从业多年的程序员，或者说作为一名大龄程序员，肯定都会考虑，中年职业危机的事情，达到一定年龄后，自己该何去何从，中年程序员的焦虑随着年纪增大而增大。

项目管理，软件经理

很多公司没有技术专家的岗位，所以很多人都会考虑转管理，比如项目管理，软件经理，因为技术沉淀，可以对软件开发进行管理，这种职业转换，相对与研发经理会比较简单，压力没有那么大。

转换做技术支持，做FAE

假如你之前从事的工作，是做嵌入式软件开发，写C语言编程，那么对于单片机一般会比较熟悉，那么可以找一些mcu芯片原厂或者大的代理公司，做技术支持FAE，利用自己的技术经验，帮客户解决问题，然后有些公司的FAE的工资也会与销售额挂钩，有一定提成。

转换做销售

转换做销售是很多程序员的考虑，但现实是很多公司不会招没有销售经验和资源，且年纪偏大的人做销售，主要是培养时间长，稳定性差，没有资源，当然卖房不需要经验。

跑滴滴，跑美团送外卖

估计很多人也会想，如果真的失业了，就去跑滴滴，送外卖，肯定也是一个门路，肯定是一定收入，但收入肯定没有做程序员高。

创业自己做点小生意

做程序员，工资相对于其他一些行业工资要高，或许有点积蓄，就考虑开一个小卖部，或者开餐馆，做烧烤，做早餐等等，再或者是不是开一个快递网点也是一个不错的选择。

还可以利用自己的专业知识，给别人做产品，方案开发等工作。这种我觉得是程序员重点考虑的方向。

说实话，确实没想过，作为一个已经在程序员岗位上干了10年的老鸟，目前还没想过不做程序员了还能做什么，做个小生意，不知道从何做起。合伙开公司，也找不到合适的人，而且最重要的是要有人跑市场，天天面对电脑，感觉已经丧失了和人打交道的能力了。

30多岁了，已然变成了00后口中的中年大叔，面对上有老，下有小的窘境，你想不做老本行，辞职去做其他的事情？除非有十足的把握，不然还是劝下自己，不如将现金投放到余额宝，或者买一些基金定投产品来的靠谱。毕竟那个一人吃饱，全家不愁的时代已经过去了。每天睁眼面对的就是父母妻儿，车贷房贷，以及其他的消费生活压力，想给自己解解压，还是抛弃不切实际的创业梦想吧。

但是，别忘了，虽然人在江湖，身不由己，对于自己还是要投资的，不论是身体方面，还是职业方面，健身房没钱去，就到小区路边多走走，锻炼好身体，至少用一个强壮的身躯来撑起家庭。编码之余，多看下前沿的最新技术，程序员是最喜新厌旧的行业，你所比年轻人多的，不是身份z上的年龄，而是宝贵的项目资历，不过在层出不穷的新技术面前，保持一颗善学不断的心，总归是没错的。

就算你要干别的行业，也请你把现在的程序员做好，既然要当斜杠青年，抑或是斜杠中年，也得脚踏实地，一步步的来不是？分享与大家共勉！

都说程序员吃的是年轻饭，过了30岁以后的程序基本上都是行不通的。然而好像事实也是如此，一旦上了年纪的程序员，真的没办法和年轻的相比。

三四十岁的年纪，论技术没有年轻人的跟得上时代，论体力你也拼不过年轻人，我老程序员唯一拥有的话就是经验。那谁说做程序员就得干一辈子，没有这种说法。如果说你不做程序员以后的话，其实你可以将你自己的这一身经验，传授给别人。

说白点就是直接去当老师吧，当老师待遇也不错，工资而且还挺高的。如果你有教师资格证的话，可以直接去正规的学校应聘，老师如果说你没有教师资格证的话，现如今有很多的那种私密的培训机构，他们都会招收很多的讲师。不管是学校还是公立的培训机构，各自有各自的好处，但整体来说待遇都是非常不错的。

就以普通的培训机构为例吧，他们非常需要人才，需要讲师，有的培训机构甚至直接聘请一些在校的大学生去作为他们的讲师，但可想而知这些大学生的话，他们也只是学生，真要论起实战，是远远不如退休下来的程序员。

但当老师也不是程序员唯一的屈辱，其实还有很多方向可以去发展，如果你觉得你这个行业做腻了，想换点新鲜的去做一下其他，那你就可以勇敢的去尝试。不管是各行各业，只要自己喜欢都可以去做，能胜任程序员这个职位的人，我相信都是非常的聪明，去做其他职业只是时间的问题，我相信都能够胜任。

因为程序员，吃的是一种技术活，头脑必须灵光。太笨的人真的当不了程序员，所以说那么聪明的一个人转行去做其他职业，一点问题都没有。

有时候我也在想如果有一天我不做程序员了，接下来应该去做什么。

再回铁路行业，从铁路行业出来的我，再去应聘个地铁公司或者厂家应该不是什么问题。

去工厂企业做维护，我的专业是自动化专业，做个电务的维护也还算可以，毕竟还记得PLC，DCS编程语言，我还是一个拥有高压电工证的程序员。

去辅导机构，去做个英语老师，大学英语六级，以后准备考个雅思，教小孩英语，应该绰绰有余了。

或者回老家包地，再把毕业以后扔下的单片机，FPGA拾起来，做一些农业自动化的东西，再结合我现在的web编程，创造一些农业新生态。

或者开一家烧烤，开一家有情调，有技术氛围的烧烤，程序员可以凭工作z获得优惠的烧烤，因为这个世界上太多的程序员需要安慰。

只要你想活下去，总会活下去。

我想每一个程序员都应该想过这个问题吧

首先，程序员行业普遍加班较多，年轻力壮还好，加班身体也扛得住，年纪大了就不一定了。

其次，步入中年后，你的责任可就不止工作了，你是家里的顶梁柱，你是家里的一份子，你要抽时间来陪伴你的她或他，陪同孩子老人吧。

第三，程序员行业技术日新月异，新技术层出不穷，你不可能跟小年轻拼记忆里，拼学习能力，所以你需要考虑转型。

谈谈出路：一是坚持一个行业，精通业务，转行做管理；二是年轻时做好技术积累，可以出书，写博客做技术专栏，也可以做培训老师；三是转行自己创业或是转移到一个对年纪要求不那么大的行业

最后，祝所有即将步入中年或已入中年的程序员顺利找到满意的发财之路

1、转产品经理、cto、管理层，如果往这些方向转的话，建议平时工作中多管一些“闲事”，除了变成之外，例如产品同事的讨论也多参与，多思考从产品上怎么发展这个产品，对于转型有很大的帮助。

2、未来编程肯定会往中小学生教育方面发展，可以考虑转型做编程的教师。

推荐一本对我自己影响比较大的书:《软技能-代码之外的生存指南》，里面涉及生活习惯养成、思维方式等等，凸现技术中人的因素，阅读这本书可以全面了解软件从业人员所需要知道的所有“软技能”

有句话说得好：“用电脑就是用软件。”而软件产业的发展也在改变着人们的日常生活，甚至成为IT产业发展的重要推动力。环顾世界，微软、Adobe、Oracle等公司无不是从软件起家，逐步发展到目前的庞大规模。因此，沙河电脑培训发现从某种意义上说，靠软件吃饭，是一辈子的事情。

随着软件业的快速发展，软件开发专业人才的人数逐年增长。但是，目前行业中紧缺的并不是单纯的IT从业人员，而是具备 *** 作能力和开发能力的复合型软件工程师。这种要求只有在IT行业打滚多年的IT从业人员和正规IT培训机构培养出来的软件工程师才能胜任。

职业技能要求：

合格的程序员首先要具备扎实的功底，对编程语言比如C、C++语言要精通，同时熟悉数据结构、编译原理，以及算法等;

其次，由于程序的代码往往都有上万行，因此程序员养成良好的代码编写习惯是相当重要的;第三，程序员需要系统设计能力。随着技术的进步，编程的思维和模式、方法也会发生翻天覆地的转变，现在的思路跟三五年前相比可能就会大不相同，现在做项目需要的是新的、巧的设计思想，所以程序员必须要提高系统设计的能力，否则永远出不了头;

最后，由于目前软件开发基本上都是采用项目化运作，一个人或者一个小组往往负责完成其中的某一个模块，因此团队协作精神显得尤为重要。举个例子，微软的Windows2000 *** 作系统在开发期间，就动用了5000名程序员进行开发，代码超过3000万行，如果这些人不能形成一个有机的整体，后果将不堪想象。总的说来，目前软件企业急需的是“即插即用”型员工。这类人才有三个标准：知识面较广，掌握一到两种比较常用的软件编程工具;具备一年左右实际项目开发经验，能够运用软件工程的基本概念;具有较高的职业素养，包括沟通能力、团队协作精神等。

职业规划：

目前计算机专业是各大高校主开的课程，在大学里或多或少地学习了几门计算机编程语言，平时做课程设计也会涉及到一些工作中的项目。从待遇方面来说，软件开发工程师年薪大约在5～7万元之间，资深人士还会更多。

从国内软件开发人员的层次看，工作几年以内处于初级水平的程序员占据最大的比例，至少在50%之上，高级的人员最多也就10%左右。但无论处在哪个层面，一定要按照自己的个性和优势做一些规划。已经工作两年以上的程序员可以有几种基本的职业规划：技术专家、软件架构师、实施顾问或销售。其中程序员最主要的发展方向是资深技术专家，无论是Java还是NET，还是数据库领域，都要首先成为专家，然后才可能继续发展为架构师。

从职业规划的角度来说，一个程序员的成长，学习过程中首先要读到好书，然后是交到好的学友，找到好的老师，在这三个外围的条件下，找到适合的工作环境，然后在一些重要的环节上遇到适合的人和合适的项目，这样才能成功。对大多数人来说，首先是要专，在技术上做得比较深入，然后进行工作调整，把自己转变为某个领域的专家，第三步，根据自己的情况，决定自己做软件架构师还是高级的顾问销售。

《程序员健康指南》百度网盘pdf最新全集下载:

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简介：本书是为程序员量身制作的健康指南，针对头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等常见的问题，简要介绍了其成因、测试方法，并列出了每天的行动计划，从运动、饮食等方面给出详细指导，帮助程序员在不改变工作方式的情况下轻松拥有健康。  

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