程序员的日常生活都是什么样的

不喜社交，但并不是不善社交，单纯觉得撸点代码捣鼓点东西比和一帮人吃饭喝酒 KTV 更有趣。偶尔无聊空虚也会出去参与各种活动，控场无压力。

交流技巧无非就是自黑暖场，察言观色，这些和职业无关，和人有关。

对潮流打扮之类无感……但迫于女票的压力，每天还是会穿戴整齐，弄弄头发再出门。

除了在车和键盘之外的事情都不舍得花钱，吃兰州拉面都舍不得多加份肉。当然玩的车和键盘也没贵到哪儿，单纯喜欢。

平时基本就上班写代码，回家吃饭，洗碗，完了接着写代码，然后睡觉。但周末一般都会出门，也挺简单，看**，吃饭，逛街。这方面特别容易满足。

刚毕业的时候也觉得程序员是吃青春饭，一路走来，也做了几年管理（当然也是技术团队）。觉得还是写代码更好玩，而且似乎可以一直写下去，并没有会被精力旺盛的新人碾压的压力。最近一年慢慢调整自己的工作重心，重新回到代码和技术上来。

曾经也心高气傲，恃才傲物。现在越来越觉得吧，程序员也只是一份普通的职业，没比别的行业好太多，当然也是好那么一点点。大富大贵的机会其实不多，但总体上来看，还是比其他行业酷一点。是一份有可能让你真正爱上的职业。

其实一直不知道为什么，大家都会觉得“程序员加班都很多”，“程序员都不爱干净，老不洗头”，“程序员穿的都很low”，“程序员都找不到对象”，最终得到的结论是。“程序猿的生活很枯燥”。

现在让你们看看真实情况。

本人工作十年，前七年都在外包公司，做IT的应该知道，外包公司应该是所有IT公司比较底层的了，后几年混到甲方。一本非双，学历算是比上不足比下有余。

1、程序员加班都很多：这个真的看公司、看项目。互联网公司加班确实很多，不管是大到诸如BAT、小米、京东等，小到互联网创业公司，他们平均的加班时长确实很多，但是薪水也很高，看个人选择了吧。

非互联网的单位就好很多了，像我们早9晚17:30，不过每周上线节点的时候（理论上一个月两次），需要晚上22:00上线，不过可以回家*** *** 作，也可以接受。其余时候，每年会有几次项目紧急的时候，加班也难免，到晚上9点是极限。加班时间满8个小时可以倒休，所以整体还能接受。

2、程序员都不爱干净，老不洗头，穿的都很low：个人卫生问题，这个跟是不是程序员没啥关系吧。我看我身边的程序猿们都还好啊，至少我每天都会冲澡洗头啊，当然也不排除有个别不爱干净的。

3、着装问题，一般公司对IT人员的着装确实没有什么要求，有时候穿的确实比较随意，不过也没有多少人随意到穿着背心儿人字拖上班。我们都不怎么穿格子衬衫的；我们都不怎么穿脏脏的皮鞋；我们不把衣服塞到裤子里面！

4、程序员都找不到对象：抓狂了。不排除有些程序猿加班时间多，没有时间去寻找自己的另一半，但整体看，没那么夸张。

1、生活不易，你的简便背后是有人负重前行，过好当下。

2、生活本来就不容易，重要的是找到能让你坚持下去和看见期望的人和事。

3、天还没亮要倒两趟公交去一个遥远的地方当苦力，重点是无偿，内心崩溃。看到比我还早的人们做生意上班，心里稍稍平衡了一点点。生活不易！

4、不管生活多么不容易，你都要守住自己的那一份优雅。

5、我不知道你为什么要这样？或许是生活的无奈啊。但愿一切还是如此吧。

6、你是这大千世界上的一粒尘埃，却是我眼中的一整个星球。你深知道路崎岖，生活不易，却努力让我的世界看上去微尘不染，一马平川。

7、人这一生，不过短短几十年，就要尝尽人生百态，面对生老病死的痛苦，体会悲欢离合，还要努力生活，真的很不容易。

8、生也容易，活也容易，生活不容易。

9、活着真不容易！我得好好生活下去，我其实很喜欢这个多姿多彩的世界。

10、生活本来就不容易，有点调剂才能带着好心情走下去。

11、从给别人一个微笑，给自我一次拥抱。亮的光总是刺着你的眼睛，生活总是有苦有甜，世界之大遇见你不容易，春花绿叶四季总会有你我的气息。

12、不开心的时候，总想做点什么事，比如剪短发，跑十公里，删掉所有朋友圈和微博。而事实上，你只能好好过，生活不易，照顾好自我。

13、生活已经够苦了，不要再负能量满满了。学着接受它，适应它，最后热爱它。

14、看的容易系列，不妄想着别人感同身受，但仍要记得生活之不易，，，记得深爱着周围的，家人。

15、生活其实真的不容易，只在一念之间，不要总以为男人能做的事情，我们女人做不了，没有那么绝对的，靠自己双手挣的钱，拿起来实在，花起来心安。

16、毕业刚半年。却感觉学生时代是那么遥远。应当推迟一年再参加工作的。生活不易，总能有人念起你也是件幸福的事。

17、生活本来就这么简单，只需要一点点勇气，你就能够把你的生活转个身，重新开始。生命太短，没有时间留给遗憾，若不是终点，请努力一向向前。

18、生活的道路上总是有新的。感悟是不要钻牛角尖，走好自己的路，别想太多有的没的。生活本来就不易干嘛还要给自己增加那么多思想负担。

19、无论生活多不容易，总有力量能支撑我们度过难熬的时刻。

20、人的生活，离不开友谊，但要获得真正的友谊并不容易。它需要用忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。

21、人生在世，谁都不易，生活在外，谁都有泪。

22、成年人的生活不容易，你是最温暖的光。和你独处的时间里，岁月静好，心无旁骛。

23、别对生活使用障眼法，你该吃的苦，一点都不会少。

24、我只是觉得，人生太不容易。没有人是容易的，所以多一点包容，多一点理解，多一点珍惜，多一点感恩，也就多了一点欢乐。

25、生活不易，希望每天，上班忙碌，有事做，有钱挣。下班放松，有人陪，有快乐。不想活太累，不代表安逸，只想轻松快乐些。

26、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。

27、不要抱怨生活的不易，想想自己已拥有的！虽然也有少许的不如意，但世上本没有完美的。平淡也是一种幸福。

28、人生累，不拼不搏人生白活，不苦不累人生无味。

29、生活中会很多不容易，成功的路上有很多坎坷，可是男人你不能轻言说放下，天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。

30、做人不易，但永不说放下；生活不易，更需要坚持的勇气！

31、人本来就是个会权衡利弊的动物，生活本来就不容易，又怎么能动不动就奢望幸福。

32、生活不曾取悦于我，所以我创造了自我的生活。与其在意别人的背弃和不善，不如经营自我的尊严和完美。

33、生活不易，全凭演技，从东北一家人来到西红柿，这句话真没毛病。有谁都了不起。

34、生活不易，我们从没有对生活失去勇气！

35、生活不易，每一天回来，洗脸的时候，感觉脸都是沉重的，虽然这个说法不是很恰当，但就是有这样的感觉，生活既然如此艰辛，你们为何还紧紧相逼。

36、讨生活不易，做个善良的人，总会有期望的！

37、生活不易，多才多艺。

38、生活不易，全靠演技，把角色演成自己，把自己演到失忆。

39、生活不止步，挣钱来生活！一份工作一份期望，换一份工作着实不容易，这个时候最能发现自我的长处不再是长处！给自我加加油！

40、觉得生活很不容易，就到医院转一圈，比你不容易又乐观的人太多。

41、不知道说些什么，只是想说些什么，努力欢乐一点吧，毕竟生活不易。

42、生活不易，期望我们都能被温柔以待。

43、因为人生太苦啊，不怪命就要怪自己，怪自己心理容易出问题，所以还是怪命。

44、哪有什么岁月静好，不过是有人为你负重前行，生活从来不容易！

45、生活不易，何必为难自我身体是自我的，累了想歇就歇！！任性一点又何妨！

46、生活真的是不容易，压力很大，那个小伙正好是程序员，每天加班至晚上十一二点。

47、生活不易，心态要好，不然就是自我把自我整去仙山了，所以啊鸡汤句子有时也是很有用的。

48、每个人的生活都不易，处处需要迎合他人去逢场作戏，真的很无趣，也很讽刺，但只要不付出真心就不会受伤害。人生苦短，何必太认真！

49、人活一世不容易，为什么不能阳光欢乐的生活。

50、生活，从来不容易。小时候我们总盼着长大，觉得长大意味着实现梦想，意味着自由，意味着拥有了很多事情的决定权，意味着摆脱一切束缚。

51、生活是不公平的，要去适应它。

52、你必须要很努力很努力，才能做到看起来毫不费力，带着梦想去闯，不要随梦而飘。你不对自我狠，生活就会对你更狠。生活不易，还得且努力，加油！

53、生活本来就不容易了，请你不要再出现我的脑海里，再也不想看见你，再也不想那么痛苦了。

54、生活处处无奈与艰辛，谁也代替不了谁，那份辛酸只有自己尝。别觉得人家的生活很容易，毕竟你只能看到别人想展现的，谁都想让别人觉得：嗯，我很好！

55、职场生活不容易，各项细节要牢记；拉帮结派莫学习，本职工作是第一；相处领导有学问，闲时别忘多学习；虚荣浮华不去比，成功之路没问题。

56、总会让我们肃然起敬，不管在你悲伤的时候，在你愉悦的时候活在你的时候。感受到了，你的生活不会太差，但是简单的事物，总是不容易感受到。

57、生活总是不易的，越了解越能发现他的情怀，是真的能让人相信梦想的存在。

58、自我当家的时候才知道生活不易，什么都花钱很多。

59、当幸福来敲门遇上美丽人生，最大的感触，生活不易，但更要有破土而出破茧成蝶的毅力，假如生活欺骗了你，必须得向着光亮的地方前行。

60、你要明白一点，你不容易高兴，你会发现生活比你更不高兴。

61、忙完接着帮今天安排的事逐渐做完，深深感受到生活的不容易，创业的艰辛。

62、不管做什么，都有勾心斗角！烦！！生活不易，偏要来渡劫，都是糟心事！

63、生活不易，且行且珍惜内心要很强大，才能应对一切。

64、生活只要努力过拼搏过，才有资格不后悔。

65、简单的生活之所以很不容易，是因为要活的简单，必须不能想的太多。

66、生活真的不容易，再难再累都要生活下去，疲惫的心，仅有自我最懂。

67、生命中，总有些遗憾，弥补不了；生活中，总有些意外，无可奈何。

68、生容易，活容易，生活却不容易。人要活出精彩，加油。

69、也许成长就是意识到生活的不易。体验过生活的不容易，却还依旧热爱生活的人，都是勇士。

70、生活不易，要学会承受，学会微笑。

71、生活从来都不容易，当你觉得容易到时候，一定是有人在替你承担属于你的那份不易。

72、生活既然都不易，何不按照自我想要的方向努力生活，至少乐死不疲总好过疲惫不堪！

73、生活不易，一路磕磕绊绊的走过来，每个人都有自我的伤疤。懂事是成长的标志，妥协是成长的必修课。

74、人活着，很苦，很难，走下去不易，等下去很累，岁月纵横，人生的无奈，总有一份放弃，也有一份凋零。

75、无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨无须沮丧。

76、心境突然很不好，对未来充满了担忧，也不知道还会不会遇到互相喜欢，彼此适宜的人。生活很不容易，本来想当个孩子现实生活也不允许。

77、生活不易，愿你与世界交手多年，依然满怀新鲜；愿你经历苦难，依然热爱生活。余生还长，愿我们都能认真，一往无前！

78、一个人活着不容易，欢乐地生活比痛苦地生活，更能带给自我简便，带给他人幸福和欢乐。

79、每一个劳动人民都值得尊重，生活不容易。

80、在学校里太久了，出来才明白生活不易，且行且珍惜的意义。

81、生活不易，人心不一样，不苛求太多，不刻意太多。花开花谢，送走的，都是过去；草木荣枯，留下的，都是完美。

82、最终过上了最不想过的这种生活，朝七晚九，与时间赛跑，紧张焦虑又迷茫。生活不易必须负重前行！熬过去，一切都将变好起来！

83、生活不容易，压死骆驼的永远不仅仅是那一根稻草。

84、有的人能同甘，却不能共苦；有的人能共苦，却不能同甘。生存容易，生活不易。

85、生容易，活容易，生活真是不容易，你笑我为了赚钱忙碌一生，我笑你离开男人吃饭都难。

86、生活真是不容易，找工作有种大海捞针的感觉，不知道什么时候才可以开始全新的生活。

87、生活已经很不容易了，为什么还要不开心呢？当坚持不下去的时候，告诉自己再坚持一下下就好。

88、不喜欢的就不要假装，不适合的就不要勉强，生活已经那么不容易了，何必再辛苦自己。

89、生活很无奈，很多你不会做，不愿意做的事情，总是有这样或那样的理由，叫你不得不努力去做，然后习以为常，没有什么好埋怨的。

90、一杯敬明天，一杯敬过往，生活不易啊。

91、人生看似简单，却承载着太多的情非得已，悲欢离合；生活看似容易，却让人身不由己，疲于奔波。

92、生活，就是你不知道下一刻会发生什么。所以还是要随时随地准备着。活着好累！

93、夜深人静时，躺下来仔细想想，生活本来就不容易！放不下的责任，经历不完的坎坷；越不过的无奈，躲不完的应酬；忙不完的今天，想不到的明天。

94、生活不易，且行且珍惜。做好当下的小事，成就未来的大事。相信自己，我可以的！

95、生活没有那么多不容易，保持良好心态，不急不躁，对自己好才是王道！心态年轻，人就年轻！

96、生活不易，虽然我不吃甜，但我还是期待每一天的日子都是甜的。

97、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。

98、生活本来已经不易，就别再因为一个与你无缘的人，而让自我苦楚。

99、生活，每个人一生下在就有的一份礼物。它能使我们在其中得到意想不到的事情，它能使我们在生活中意识到什么。

100、生活不易，再不敢头破血流，生存艰苦，也不愿放任消沉。算是最终找到了路，只愿走下去，一生不放下。

小程序与APP功能方面

小程序因为属于微信的产品，微信作为一个APP，如果加载太多小程序，无疑大幅度增加了微信的大小，所以微信对小程序的安装包大小、功能等进行了约束。功能只能实现APP的部分核心功能，更像是微信在细微领域功能的延伸，作为独立的产品运营是不足的。

小程序与APP自主性

小程序的优势就是背靠微信，引流效果好。但是微信对小程序进行了诸多限制，特别是流量获取方面，很多实用的营销策略在小程序被腾讯禁止，比如三级分销。腾讯封号严重而且没有事先的警告、很难申诉。而APP内部的功能、内容由运营者全权把控。

小程序与APP互通性

腾讯马化腾曾说：小程序并不是想取代App，而是降低App的用户流失率。

小程序和APP的关系是互为补充的，目前，应用公园已经实现了小程序和APP的现APP到小程序，小程序再到APP的相互跳转！

程序员的工作和生活都是觉得非常的枯燥，想要和程序员交往的时候肯定会觉得有些乏味，彼此选择在一起交往的时候都是看到了对方的闪光点。虽然说生活会觉得有些乏味，但是也正是因为两个人性格有些互补，所以并不会觉得和程序员交往有些枯燥。在性格搭配上大多数都是呈现了互补的，如果程序员的生活较为枯燥，自己可以选择活泼一些，能够丰富对方的生活。

作为一名程序员，工作大多都是和电脑打交道，以至于经常和电脑打交道的人在生活上都会显得十分没趣。这样的人都不愿意和外界沟通，长时间的在电脑面前呆着，会觉得生活较为枯燥。所以在寻找女朋友的时候，程序员都想要找一个活泼开朗的女朋友，性格上能够互补。但是对于性格活泼的人，在选择的时候也都会想到性格较为安静一点的，能够独立思考问题。

作为男女朋友，不管在任何时候交往的时候，都会觉得彼此的生活有些乏味。等到恋爱度过了热恋期间，彼此的生活就会呈现出乏味的感觉，生活是需要经营的。所以谈恋爱和程序员的工作没有太大的关系，作为一个程序员也可以表现的十分浪漫。大多都要看对方究竟是否有心没心，程序员的工作乏力并不代表程序员也是一个比较枯燥的人。

程序员也可以表现的十分浪漫，毕竟经常和电脑打交道，也可以查看到网上新鲜事件。所以在看到别人家的男朋友给女朋友制造惊喜的时候，程序员也可以通过电脑的方式给对方制作一个有爱意的程序，或者是独自研究出一款软件。能让彼此两个人共同使用，也能见证彼此爱情的发展，在谈恋爱的时候，生活也是需要仪式感的。

5月16日星期一 第13周 天气：晴好

早晨： 5点多起床，完成早起事务；继续整理小说。

反思哈尔滨那件事。老婆在家呆不住，去上班，遂陪吃早饭。

今后又是一番时间调整。无论如何，今后这两个月早上的时间，还是用在写小说上。存稿已经全部贯通一遍，明天开始，每天早上开新进取。

努力使生活程序化，每天上午发布三连：小说章节、读毛年谱、每日精进（包括早起事务、昨日总结、今日计划）。每天先完成这三件重要而不紧急的事，才开始做其他的事情。如有其他事情耽搁，顺次补足。

上午： 闲扯淡费了不少时间。确定周三上午论文答辩。完成“读毛年谱”。

下午： 研究丁玲作品，准备论文。

晚上： 完成“从一大到十九大”备课；继续讨论安排论文答辩事宜。

微习惯

早起事务：报平安、测血压、量体重（771kg）、日更打卡。

每日运动：略做运动，甚是疲累。

问题一：生活无规律是什么意思 每天不按时起床、睡觉，不按时吃饭，就是生活不规律。明白？

问题二：日常生活不规律身体会出现什么问题？ 生活健康小常识

1、常吃宵夜会得胃癌 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好

3、鸡 含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果

5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来先喝一杯水 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西 会胖

10、少喝奶茶 因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座 人体应远离30公分以上切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水 膀胱癌不会来

15、白天多喝水 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏

昏欲睡

18、下午五点后大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久不醉酒

39、减少食用 盐腌烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水>>

问题三：性生活不规律是什么意思，有什么影响 40分 不规律的性生活会影响人体健康，严重时能诱发心脏疾病，危及生命。所以夫妻一定要保证规律的性生活才行。规律和谐的性生活是健康的助推剂。规律的 可使体内的性能量得到充分释放。这种从兴奋到 再到释放的过程，是一种微小短暂的良性应激状态，能激活机体各个器官和组织，对健康十分有益。

性生活的频率。一般来讲，35岁以下的年轻人，每周1―2次性生活为宜，35岁―50岁，可以一周一次左右，50岁以上，如果身体条件允许，每月可进行1―2次性生活。

知道了不规律的性生活会影响人体健康，尤其是长期没有性生活的人， 会导致身体平衡遭到破坏，引发多种疾病。

问题四：生活不规律怎么调整 对身体非常不好人体是有其自身的生物钟的,各个器官也都有自己代谢排毒的时间,打乱了它就会造成身体代谢紊乱试试白天不睡,再怎么困也不睡,等到晚上再睡,睡前喝杯牛奶促睡,看看有没有效果

问题五：怎样改善生活不规律？ 要规律作息。早上最好早起（6点-8点都是可以的），不要睡懒觉。晚上不要熬夜最迟不要超过10点半睡觉，熬夜对人体的新陈代谢影响很大，会造成内分泌失调，容易便秘，一旦便秘，脸上就会生豆子。至于锻炼嘛，早上和傍晚都是可以的，最好早上，空气好。便秘呢，也不要吃药，喝点酸奶，帮助消化的，有利于肠子蠕动。我也和你差不多，这是医生告诉我的，希望对你有帮助。

问题六：生活不规律会有什么后果。。。 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的 性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

为什么熬夜？

1、学习强度不够。

2、为减轻考试紧张而熬夜。

问题七：生活不规律会造成什么样的伤害 有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

问题八：生活不规律的人会得什么病？ 生活不规律什么病都可能得。现在的社会，大气污染很严重，人们的生活压力也大，生活不规律和饮食不规律已经成为很严重的问题了。也是这两种原因导致我们更多疾病的发生了。

问题九：男的说某个刚认识不久的女孩，你应该是个生活很规律的人，男的什么意思 就是一个评价呗，就是看你生活比较有规律，给予一定的赞扬。没有别的其他意思。

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