吃水煮青菜减肥可以放蚝油吗

水煮蔬菜可以放蚝油减肥吗？ 【蒜蓉蚝油配生菜】 食材:生菜两根，蒜适量，干辣椒1个，橄榄油和盐少许，蚝油1勺。 做法:1。既然是青菜，那就买最普通的生菜吧。生菜和大白菜一样便宜，所以这两株生菜也不值几块钱。而且，生菜几乎一年四季都有。国外几乎都是生吃做沙拉，口感脆嫩微甜。 而且据说莴笋有清热提神、清肝利胆、养胃的作用。抛开这些治疗作用不谈，生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素，有助于维持正常视力，缓解干眼症。所以，生菜的食用人群很广，老少皆宜。 2。生菜的加工方法很简单。首先将整棵生菜放入清水中，加入一勺小苏打，浸泡一会儿。然后第二次洗的时候，把花瓣剥下来，第三次冲洗。第三次浸泡它们。你可以通过三个简单的步骤来清洗生菜。加一勺小苏打，不用担心农药残留。 3。大蒜切小块，干辣椒切丝，不能吃辣的可以用红辣椒代替。 4。将锅里的水烧开，滴两滴橄榄油，然后将洗好的生菜放入锅中焯一下。 因为生菜可以生吃，而且几秒钟就可以下锅煮熟。 拿起烫过的生菜放在盘子里。 5。炒锅重新加热后，倒入适量橄榄油。大家都知道橄榄油比花生油健康，所以日常饮食中偶尔替换食用油，多吃点橄榄油就好了。 将蒜末和干辣椒放入炒锅。 6。加入1点蚝油和半碗水。煮沸后，加入少许盐，汤就好了。 7。将调好的蒜蓉蚝油浇在焯水的生菜上即可食用。 小贴士:干辣椒比较辣，但是微辣的菜更能刺激食欲，红绿搭配起来更好看。 大蒜尽量剁碎。这个铁锅做的蒜蓉酱配生菜很好吃。