如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪,第1张

如何控制自己的情绪

1、保持愉悦的心情:人们总说爱笑的人运气不会太差,经常笑,保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

2、建立情绪管理清单:在面对某种情绪时,列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等,帮助自己放松。

3、向别人倾诉:将自己的情绪转化为文字倾诉给他人,也许别人无法告诉你解决的方法,但你会发现自己已经轻松了很多。

4、自我暗示:告诉自己其实自己很优秀,事情总会变好的,世界上还有很多美好的事情。

5、转移环境:离开那个导致自己情绪产生的地方,去一个自己更加放松舒适的地方,对于控制自己的情绪有很好地帮助。

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