上台讲话容易紧张怎么克服

改善紧张怯场可以尝试这几种方法：1.忍受视线，寻找对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视冷漠的目光；2.控制面部表情，即是不可低头、放慢讲话速度；3.控制语速，演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。

1.忍受视线

演讲一般不会只面对一个人，也就是说，演讲者必须忍受众目睽睽。但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，演讲者也不可以避开听众的视线进行演讲。

克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。

此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。