回旋踢怎么踢？？？

回旋踢在跆拳道动作内叫做后旋踢，属于跆拳道特技腿法中的一种。

方法：

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。

动作要领：

转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

身体要求：

身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

扩展资料：

易犯错误：

1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；

2、起腿太早，最高点，不在正前方；

3、上身往前、往侧、往下，推动平衡.

加强练习方法：

选择一个合适的沙包，赤脚，放松腰部。

以左后旋开始练习，抬的腿最好绑30磅的沙袋，连续进行50次。后过来也50次，每天三组。

距离后旋练习：离沙包一定的距离，向前上一步后，连续后旋踢，每组左右腿各50次，每天三组。

参考资料来源：

百度百科-跆拳道·常见动作

百度百科-后旋踢

回旋踢怎么练：

1、首先就是跑步压腿把自己的韧带拉开，热身训练。在做运动前要先进行热身运动，将身体四肢关节的韧带充分的拉伸开。比如，侧方压腿、箭步压腿，高抬腿、踮脚跳，引体向上及俯卧撑等。

2、压腿。做这个动作，需要人体下肢有充分的柔韧性，通过下肢的压腿训练，增加下肢肌肉韧带的收缩力。锻炼时间大概需要3个月。但是推荐年龄6到10岁，16岁以上的建议每天压腿三个小时，不是连续是有规律的压。

3、最后韧带拉开之后，可以找个空旷的地方旋转，注意不要心急，这样的话你会摔倒的而且严重很有可能会受伤。韧带拉开的基础上，再进行回旋踢训练，要循序渐进。

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