维生素C它怎么帮助健康

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维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；

帮助人体内铁的吸收；

常被推荐为预防婴儿猝死症（SIDS）物质；

抽烟者和老人需要更多的维生素C。（一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C）。

效用

治疗受伤、灼伤、牙龈出血；

增强治疗尿道感染的药物之疗效；

加速手术后的恢复；

帮助降低血液中的胆固醇；

预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；

具有抗癌作用；

有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；

可当做天然的泻药；

减少静脉中血栓的发生；

可治疗普通的感冒，并有预防效果；

可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；

增加对无机铁的吸收；

可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；

预防坏血病。

成人每日摄取10mg可避免坏血病，但些值并不能使体内有贮留。如要补充代谢分解量，则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg，儿童为40－50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。

过量

使白细胞的抗病能力明显下降。

服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整）。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

缺乏症

人体内由于缺乏必须的古洛糖酸内酯氧化酶，不可能使葡萄糖转化成Vit C，因此必须从饮食中获得。如从饮食中获得到的Vit C不能满足需要，可致Vit C不足或缺乏，Vit C缺乏症叫坏血病（scurvy）。

坏血病的早期症状是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛，易骨折等。典型症状是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动，毛细血管脆性增加。严重者可导致皮下、肌肉和关节出血及血肿形成。出现贫血，肌肉纤维衰退（包括心肌），心脏衰竭，严重内出血，而有致猝死的危险。

儿童特别是5-24月龄婴幼儿，由于喂养缺乏Vit C的食物易引起坏血病尢须重视。

维生素C缺乏

坏血病坏血病（scurvy）因缺乏维生素C（抗坏血酸）引起，临床特征为出血和骨骼病变。我国普通膳食中有大量新鲜果菜，婴儿又多哺母乳（母乳约含维生素 C227.2～397.5μmol/L），大多均能维持维生素C生理需要量，因此，本病少见。 【临床表现】维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力，精神抑郁、虚弱、厌食、营养不良，面色苍白、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展，膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。 【防治】 1、选择含维生素C丰富食物，改进烹调方法，减少维生素C在烹调中的损失。人工喂养儿应添加含维生素C食物或维生素C。疾病、手术前后、吸烟者，口服避孕药时、南北极地区工作者均应适当增加维生素C摄入量。 2、轻症病人每日维生素200～300mg，重症300～500mg，感染时剂量增加，分3次饭前或饭后服用。如患者不能口服或胃肠道吸收不良时，可予肌肉或静脉注射，每日一次，一般疗程3周左右，症状明显好转时，减至50～100mg，一日3次口服。 3、对症处理如保持口腔清洁，预防或治疗继发感染、止痛，有严重贫血者，可予输血，补给铁剂。重症病例如有骨膜下巨大血肿，或有骨折，不需手术治疗，用维生素C治疗后，血肿可渐消失，骨折自能愈合，但需时往往在1月以上，如有骨骼错位，恢复较慢。 维生素C缺乏性紫癜由于胶原分子中的羟脯氨酸的合成需要维生素C，故维生素C缺乏影响胶原合成，使血管壁及周围的结缔组织的韧性降低，毛细血管脆性增加而引起出血。表现为毛囊周围皮肤出血，肌肉出血，牙龈肿胀和皮肤角化过度。维生素C治疗有效。

富含维生素C的食物

主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。

营养补品

维生素C是最受欢迎、使用最广泛的维生素之一。

有片剂、长效的片剂、糖浆液、粉末、口嚼片等各种不同的制剂。

纯粹的维生素C是来自玉米的右旋性葡萄糖（dextrose）。

天然维生素C和合成维生素C的不同点是依各人消化能力而决定的。

最好的维生素C制剂是含维生素P——包括生物类黄酮（bioflavonoids）、橙皮素（hesperidin）、芸香素（rutin）的复合维生素C。

玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮（维生素P）和可帮助吸收维生素C的酶。这是营养价值最高的维生素C。

初始化函数中加上这么一句：

ModifyStyleEx(0, WS_EX_CONTEXTHELP)

WM_NCLBUTTONDOWN中添加消息响应：

void CXxxxDlg::OnNcLButtonDown(UINT nHitTest, CPoint point)

{

if (nHitTest == HTHELP)

{

// 处理代码

}

CDialog::OnNcLButtonDown(nHitTest, point)

}

维生素C是天然美白良药，在市面上很多美白产品中都有添加，很多MM也通过补充维生素C来帮助美白。这样问题就来了?维生素C怎么吃，其美白效果最好呢?医通无忧网今天就告诉您答案。 在分享这个美容护肤小窍门之前，我们先来了解一下维生素C对于美容的作用吧。 维生素C是水溶性的，在果蔬中普遍含有。在美容护肤方面维生素C可以预防色素沉淀、分解黑色素，淡斑祛斑，使肌肤白皙通透。 那维生素C怎么吃才能使其发挥最大的美白功能呢? 第一、一天吃几次? 上文中说，维生素是水溶性的，不会在体内贮存，一般被人体摄取后4个小时就会排出体外。因此维生素C一天需吃两次。 第二、什么时候吃? 俗话说“早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铁”，早中吃会发挥其最大效果，特别是果蔬，更是如此。 第三、每天吃多少? 过量服用维生素C会有结石的危险。但如果补充不足又不会达到理想效果。医学研究给我们提供了一个标准，每天摄入维生素约100mg，既能美容，又很安全。 第四、服用什么类型的维生素C? 市面上维生素C产品种类很多，价格也是高中低档参差不齐，不过这类产品多是合成维生素，而我们所说的天然维生素C是果蔬中的天然存在的。 第五、要吃多长时间维生素C才能见效? 套用老话：美白如逆水行舟，不进则退。因此补充维生素C不是一天两天的事，不可能毕其功于一役，需要长期坚持才能达到效果。

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