求艾宾浩斯完整记忆时间安排表

时间表（左边序号表示第几天，号之后表示复习内容）

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艾宾浩斯记忆遗忘曲线是一个描述人类记忆保持时间和遗忘规律的模型。在背单词方面，我们可以利用艾宾浩斯记忆遗忘曲线来制定背诵计划，以便更好地记忆和保持单词。

下面是一个简单的背单词表格，可以用于记录每个单词的背诵时间和复习时间：

| 单词 | 背诵时间 | 第一次复习时间 | 第二次复习时间 | 第三次复习时间 | 第四次复习时间 | 第五次复习时间 |

|------|----------|----------------|----------------|----------------|----------------|----------------|

| word1 | 10分钟   | 1天后           | 2天后           | 4天后           | 7天后           | 15天后          |

| word2 | 15分钟   | 2天后           | 4天后           | 7天后           | 15天后          | 30天后          |

| word3 | 20分钟   | 4天后           | 7天后           | 15天后          | 30天后          | 60天后          |

艾宾浩斯记忆法可以广泛应用于各个科目的学习中，但是它最开始被人们所熟识，是出现在英语单词的识记中。

当信息输入大脑之后，遗忘也就随之开始了，遗忘率随着时间的流逝而先快后慢，特别是刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯的遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学的知识进行及时复习，这种记忆方法即艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆方法的关键是在遗忘周期前进行回顾来加强记忆，以及对已经开始记忆的内容展开自测来检测效果。

艾宾浩斯曲线记忆法是一款高效记忆方法，艾宾浩斯记忆遗忘曲线是把各种记忆机制综合起来考虑，反映平均记忆力衰退的情况。人们把记忆类型粗分成短时记忆(Short term memory) 和长时记忆(Long term memory)。

那么艾宾浩斯曲线表格怎么用呢，一起来看一下。

首先，将学习的日期时间记录下来，时间可以不连续，但序号是连续的。

其次，将序号当天学习的全部内容记录到学习内容里。

再次，对当天记录学习的内容进行正式学习。

又次，正式开始学习后5分钟、30分钟、12小时进行短期复习。

最后，学完知识后，间隔1天、2天、4天、7天、15天、1个月对学习的内容进行长期复习。

艾宾浩斯是德国著名心理学家，他根据人的短时记忆和长时记忆特征，发现了记忆遗忘规律，形成的坐标图曲线便是记忆遗忘曲线，也称为艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

我们可以按艾宾浩斯记忆遗忘曲线制定学习计划，这样记忆效果更好，学习效率更高。

在从短时记忆到长时记忆的转化中，一个重要的因素是训练间隔。实验表明，如果持续高强度的不停训练(massed training)，是不能直接形成长时记忆的。只有加上一定的时间spacedtraining)，才能有效将短时记忆转化成长时记忆。

鉴于对自己学过的知识可能平时没有去复习或者太久没用了，导致记忆模糊的情况，目前打算实施艾宾浩斯遗忘曲线来看看是否能拯救我的7秒记忆。后面会有一个从网上拿来的艾宾浩斯遗忘曲线附件，有兴趣的同学也可以试试。不过感觉要按照这个密度下去，直接后面就复习指数爆炸了。我最擅长的乐器—— 退堂鼓 马上演奏起来。但有聊胜于无，把一些需要核心复习的抓住了，能抓多少抓多少吧，想象成综艺节目里抓美钞一样，抓到即赚到，还是不要妄自菲薄，打击自信心。

正式内容学习后5分钟、30分钟和12小时（通常第二天早上，除非是当天上午学习的内容）对当天学习的知识进行短期复习。

在学习完成知识后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 个月、3 个月和6个月对如图所示括号里面的数字（序号行的内容）内容进行复习。

1、终极快速学习法——费曼学习法

教是最好的学。

2、记忆学习法——艾宾浩斯遗忘曲线

3、框架学习法——结构化思维

使用参考

艾宾浩斯遗忘曲线怎么用