时间规划表怎么做？

1、首先要清楚的是在一个阶段内，想达到的目的、结果，比如半年内想得到什么样的结果，这样有目的地去做时间规划是最好的。

2、有了这个清晰的目标，接下来就是要将自己的时间进行划分，比如一天24小时，有7-8个小时的睡眠时间，还有吃饭上厕所的零碎时间，剩下就是7-8个工作时间。这些都要有一个大概的概念。

3、然后就是将睡眠和工作时间排出去的时间做规划了，大概剩下不到7个小时的时间（去掉吃饭上厕所等）。比如想在半年内阅读十本书，那么自己就得好好利用着7个小时的黄金时间了。

4、当然不是完全将这所有时间都用来读书，我们还得有人际交往，还得有娱乐时间，培养自己的兴趣爱好很重要，人际交往也很重要。关键是我们要学会合理的分配时间。

5、时间规划因人而异，但是本质上是一样的，那就是合理的将时间发挥到最大效益，比如娱乐时间占剩下的十分之一，读书占十分之四，人际交往占十分之二，家庭等占十分之三。

小学生日历表的做法，首先在纸上画出，格子，然后写上日期，每个星期排成一行，按顺序将一个月写出，然后将法定假期和24节气标记出来

小学生作息时间表7:30 起床，洗脸，吃早餐；

8:30 可以先让孩子做些感兴趣的事，唤醒他对一天的热情，例如孩子喜欢画画，就倍他一起画；

10:00 介绍基本语文常识，做小学语文练习2~3个；

12:00 吃饭；

13:00 午休，如不累可以自由活动；

14:00 自由活动；

15:00 介绍基本数学常识，做小学数学练习2个；

17:00 外出，可以去去公园玩；

18:30 洗澡、吃晚饭

19:30 英语时间，此时用英语沟通，准备作业本，方便记录单词；

20:00 自由活动；

21:30 睡觉。

列出任务。首先要想出并写下需要完成的任务，之后才能安排。制作表格前先理清思路，会让后续过程进行得更顺利。

把所有课程、工作、杂务、运动等每天涉及到的事考虑在内。

包括可能要参加的生日及节日聚会。

也许一开始不能想得很全面，没关系，后面可以添加。



02

收集全部课程和作业信息。参照各门课程的教学大纲和项目安排，包括网上的课程资源（有些学校用电子系统管理课程）。



03

把一天中精力最集中的时段留给学习。你在什么时候注意力最集中？早上还是晚上？想清楚这一点，然后把主要的学习任务分配在一天中你思维最活跃的时段。

进行这一步时，先不考虑其他任务；只是客观地判断一天中哪段时间你注意力最集中。



04

选择形式。可以用纸质的，也可以用电子版或手机软件版。

可以使用Microsoft Excel或Apple Numbers等电脑程序。很多电脑程序提供了多种模版。

网页版。比如My Study Life既有网页版也有手机软件版，评价不错。

即使你经常使用电脑和手机上网，纸质版时间表还是最好的选择。因为有的时候你不能上网，比如上课的时候。

各种版本都有优势。电子版容易建立和进行大修改，而纸质版便于携带和进行小修改。纸质版的另一个优点是方便上色和个性化，会更有趣。

可以综合运用电子版和纸质版。用电脑把表格打印出来，张数按计划而定，上面已经打印好日期和时间段，然后手写填充表格。



05

画格子。时间表上第一行是日期，第一列是时间段。

如果你采用完全手作的办法，那么需要自己画格子。使用笔记本还是白纸随便你。用上尺子，画得整洁点。

纸质版最大的缺点在于不方便修改。就算用铅笔画，调整行数和列数也不方便。如果你有很多页时间表，也许需要经常改动。



填表格

01

选择单一或定制的表格。可以每周使用同样的表格，或者每一周都不同，按照具体任务来定。每周在同样的时间建立表格。

如果定制表格，就调换顺序。从大任务，比如期末考试，开始安排。优先分配时间做大型任务，其他事件的进行时间相应调整。

第一步已经想过除了学习以外有哪些事件，尽量写全。除去日常生活的安排，分配剩下的时间给学习。

如果是每周定制表格，别忘了把生日和节日考虑在内。



02

给学习时间分段。时间段划分得长一些，比如2-4小时为一个时间段。这样的话，你才能够进入状态，学习效率更高。

如果没有大块的空余时间，也不是不能学习。如果你有45分钟左右的零碎时间，好好利用。

难度高的课程需要安排更长的学习时间。



03

安排休息时间。休息对成功来说很有必要。你不是机器人，不能一刻不停地工作。劳逸结合，你的状态会更好。

很多专家建议学习45分钟，休息15分钟。不过每个人情况不同，你要找到最适合自己的模式。



04

尽量具体。这时候课程安排派上用场了。按照课程安排和作业计划来分配时间。

中途行程可能有变动，几个月前的计划也许不再适用。不过没关系，有了时间表，你能更有把握，更好地把大任务分解成小任务。

如果每周有固定的作业，就写入时间表。比如，每周要完成20道题，就平均分配到一周的时间中。



05

在一个时间段内安排不同学科的任务。这样的话，你不至于觉得压抑。

当然，考试时期除外，你应该全力复习最先考的科目。



06

美化时间表。把重要的课程和任务涂上颜色，使时间表更好看。因为你经常要用到它，所以把它变得美美的吧！

纸质版可使用彩色铅笔，电子版可以用高光彩色加亮。如果使用手机软件，可以自己选择喜欢的颜色条。



使用时间表

01

坚持遵守。一开始需要花费一点时间才能习惯，重在坚持。坚持下去一定有效果！



02

不要有压力。并不一定要分毫不差地遵照时间表。它的目的在于帮助你更好地管理时间，提高你的效率。它为你提供参照，但不必完全遵照。



03

修改。随着你的使用体验把它改得更好。你已经花了时间制作时间表，不要浪费了，简单的修改会让它变得更好用。