糖尿病人能吃哪种零食

糖尿病人可以吃什么零食 糖尿病人可以吃的零食的GI(血糖生成指数)值较低。 55以下的低GI食物，70以上的高GI食物，介于两者之间的中GI食物。 食物的GI越低，餐后消化吸收越慢，餐后血糖越稳定，波动越小，而GI高的食物则相反。 GI低的食物有燕麦、荞麦、鹰嘴豆、芸豆、豌豆、薏米、黑麦等纤维高的食物。以它们为主要食材的零食都可以吃。 另外，还有很多GI低的食物。有兴趣的话也可以上网查一下，找一种喜欢的食物当零食，对糖尿病人和非糖尿病人都有好处。正常人不容易长胖，吃了更健康。 1。牛奶和豆浆 液态奶和奶粉都可以。可以用含糖量低的酸奶。 可以一次喝一杯(200-300ml)牛奶或豆浆，可以吃一小杯酸奶。 2。低脂坚果 建议选择加工少、含糖量低的原味坚果。但是有些坚果含油量高，要尽量避免。如果你想吃它们，一天最好不要超过1个或2个。 可以每天吃花生或腰果，既能满足食欲，又能降低血脂，保护心血管系统。 3。含糖量低的水果 糖友选择含糖量低的水果，如桃子、猕猴桃、柚子等。 如果要选择干果，可以选择不加其他配料直接烘干干果。