车厘子的营养价值高吗

樱桃的营养价值高吗 首先，樱桃含有大量的铁元素，适合缺铁性贫血的女性，是补铁的好方法。 1。抗氧化作用 假设你有一个苹果，不想让它切开后变成棕色。 如果你滴一些柠檬汁在上面，它会保持新鲜。 因为柠檬汁中的维生素有助于防止氧化。 它含有来自樱桃的花青素，这是天然的有机化合物，类黄酮，常见的植物色素和一种强抗氧化剂。 当我们吃花青素时，我们体内也有抗氧化过程。 这样有利于清除体内自由基，达到延缓衰老的效果。 2。防癌 樱桃含有膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和花青素。这些营养素具有增强抵抗力和防癌的作用。 首先，膳食纤维有利于排便，及时排便可以降低大肠癌的发病率；研究表明，花青素可以抑制癌细胞的生长，而不会影响健康细胞。 3。缓解炎症 美国密歇根大学做过研究，每天给实验者服用樱桃提取物。结果表明，它可以帮助大多数男性和女性减少20%的骨关节炎疼痛。 酸樱桃汁可以缓解长跑运动员比赛当天的疼痛。 吃酸樱桃汁的跑步者炎症更少，肌肉力量恢复更快。 所以吃樱桃有助于缓解炎症和肌肉关节疼痛。 4。改善睡眠 根据昼夜的变化，你的身体会分泌褪黑激素来帮助你入睡。 研究表明，吃樱桃不仅能提高你的褪黑素水平，还能提高你的睡眠效率。 5。预防心脏病 樱桃中的营养物质，如维生素、抗氧化剂(类黄酮和类胡萝卜素)和矿物质如磷，是极好的心脏保护剂。 它们保护心脏免受氧化剂的损害，有助于保持适当的心率，防止动脉硬化，降低胆固醇和血压，从而降低心脏病的风险。 6。健脑 樱桃中所含的黄酮类和类胡萝卜素对提高大脑的效率、改善记忆力和保持活力非常有效。 吃樱桃有助于预防老年痴呆症、抑郁症、过度焦虑和其他神经系统疾病。 虽然樱桃好吃又有营养，但是一次也不要吃太多。樱桃10个左右为宜。 因为樱桃含铁较多，在水果中名列前茅，一次吃多了容易引起铁中毒。 近日，一对母子因过量食用樱桃而昏迷，不得不紧急送医。