瘦人睡觉前喝纯牛奶有没有增肥作用

瘦子睡前喝纯牛奶是为了增肥吗 他们想增肥(请注意不是 增重 )，首先考虑自己为什么瘦，针对原因解决问题。 如果吃得少，就增加食物的摄入量，尤其是主食和蛋白质食物。 如果胃肠道不好，改善消化吸收。 如果是过度疲劳，增加休息，等等。 同热量相比，纯牛奶本身并不是最好的增重食品，因为它的乳清蛋白和酪蛋白本身有利于降低体脂率。 同时，钙也是防止肥胖的营养因子。 缺钙时，核心体温降低，脂肪合成酶活性升高，其机制已被阐明。 不过，毕竟纯牛奶也是有热量的。它含有脂肪、蛋白质和乳糖。每100克普通全脂牛奶含热量约60千卡，半斤纯牛奶约150千卡。 喝了它，比起什么都不喝，还是有利于长胖的。 晚上吃饭其实是个增肥的好主意。 但是，一杯纯牛奶的热量要少一点。 如果晚上9点多喝纯牛奶，加少量淀粉类主食或者一把葡萄干、大枣等干果，可能会更有帮助，一点也不麻烦。 这样更有利于增重。