复合维生素可以长期吃吗？

复合维生素可以长期吃吗？ 不适合长期食用。改善营养的关键是一日三餐和合理的营养食物，但很多人为了改善营养状况也选择服用复合维生素。 有一个客观事实:国内批准上市的多种维生素矿物质补充剂，其用量与推荐摄入量相差不大，可以补充日常饮食的不足，且远未达到安全限量。因此，不需要担心安全剂量。国外购买的大剂量补品需要慎用。 关于补充多种维生素的一些建议: 1。不要因为吃了营养补充剂就害怕。 继续吃营养不合理的三餐，或者放纵自己吃营养价值低的加工食品、零食、甜饮料。 2。如果没有明显的贫血和其他明显的营养缺乏问题，就不需要直接服用补铁剂和保健品。 也不要服用高剂量的复合维生素。 更重要的是提高三餐的质量，保证饭菜中各种营养素的充足。 3。最好是随餐服用或刚吃完饭就服用复合维生素，因为营养素是食物中的成分，和食物一起吃会有更好的利用率。 4。如果对复合营养素有不良反应，不要勉强服用。