服用蔓越莓类保健品有副作用吗？

吃蔓越莓保健品有副作用吗？ 2012年一项权威的荟萃分析观察了呕吐、恶心、腹泻、肠胃炎等一系列胃肠道反应，发现服用蔓越莓并没有加重这些现象。 那么我们在选择蔓越莓保健品的时候需要注意什么呢？ (1)剂量:现有研究表明，每天至少服用300ml蔓越莓汁或36mg原花青素，有可能预防尿路感染。 因此，建议在选择时看产品是否标明原花青素含量。 原花青素是不是越多越好？虽然目前原花青素的摄入量被认为是相对安全的，但最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量，2013年版》将其最大耐受摄入量(UL)定为800mg/d，一般来说，如果原花青素日摄入量超过800mg，可能会对健康产生不利影响。 有些保健品的剂量比这个高很多。 (2)剂型:目前蔓越莓补充剂主要有果汁和胶囊两种。 许多研究表明，患者对蔓越莓汁预防尿路感染的依从性往往较差，这可能与蔓越莓汁的酸味和低性价比有关。 为了调节蔓越莓汁的酸度，市售的蔓越莓汁往往会添加较多的白糖调味，其含糖量在12g/100ml左右，可能会导致添加糖的摄入过多。 因此，浓缩蔓越莓汁或胶囊可能是更好的选择。